Schlafstörungen können mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schön durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womöglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstörungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Störungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein können. Chronische Schlafstörungen erhöhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben.

Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!
Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast.
Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.
Sofort loslegen und ausprobieren.
Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.

Dr. Clemens Speth und Dr. Jana Speth

Speth, Clemens

Publications by Speth, Clemens

Speth, Jana

Publications by Speth, Jana

ISBN	9783662635964
Article number	9783662635964
Media type	eBook - PDF
Copyright year	2023
Publisher	Springer-Verlag
Length	136 pages
Language	German
Copy protection	Digital watermarking