1;Helko Brunkhorst: Rücken Qi Gong;1 1.1;Innentitel;4 1.2;Anschriften;5 1.3;Impressum;5 1.4;Vorwort;6 1.5;Inhaltsverzeichnis;7 1.6;Teil I Allgemeiner Teil;10 1.6.1;Kapitel 1 Der Mensch - ein Bewegungswunder;11 1.6.1.1;1 Der Mensch - ein Bewegungswunder;12 1.6.1.1.1;Die Leistungsfähigkeit des Menschen;12 1.6.1.1.2;Der Bewegungsapparat des Menschen;12 1.6.2;Kapitel 2 Die Entwicklung des Menschen in modernen Industrienationen;14 1.6.2.1;2 Die Entwicklung des Menschen in modernen Industrienationen;15 1.6.2.1.1;Ursachen für mangelnde Bewegung;15 1.6.2.1.1.1;Erfindungen und Lebensstil;15 1.6.2.1.1.2;Sitzen;15 1.6.2.1.2;Die Folgen;17 1.6.3;Kapitel 3 Die Anpassungsfähigkeit des Menschen;19 1.6.3.1;3 Die Anpassungsfähigkeit des Menschen;20 1.6.3.1.1;Gründe für Anpassung;20 1.6.3.1.2;Möglichkeiten der Anpassung;20 1.6.4;Kapitel 4 Rücken und Wirbelsäule;22 1.6.4.1;4 Rücken und Wirbelsäule;23 1.6.4.1.1;Einleitung;23 1.6.4.1.2;Statistik der Rückenbeschwerden;23 1.6.4.1.3;Aufbau und Funktion des Rückens;23 1.6.4.1.4;Ursachen von Rückenbeschwerden;26 1.6.4.1.5;Rückenschulen;27 1.6.5;Kapitel 5 Bewegung - das Beste für einen gesunden Rücken;28 1.6.5.1;5 Bewegung - das Beste für einen gesunden Rücken;29 1.6.5.1.1;Einleitung;29 1.6.5.1.2;Gymnastik, Turnen und Sport;29 1.6.5.1.3;Sport;29 1.6.5.1.4;Bewegung - aber kein Sport;30 1.6.5.1.5;Wie finden wir für uns das richtige Bewegungsangebot?;31 1.6.5.1.6;Bewegung gegen Rückenbeschwerden;31 1.6.5.1.6.1;Kraft;31 1.6.5.1.6.2;Beweglichkeit;32 1.6.5.1.6.3;Koordination;33 1.6.5.1.6.4;Körperwahrnehmung;34 1.6.6;Kapitel 6 Qi Gong;35 1.6.6.1;6 Qi Gong;36 1.6.6.1.1;Einleitung;36 1.6.6.1.2;Die Chinesische Medizin;36 1.6.6.1.2.1;Gesundheit und Krankheit;36 1.6.6.1.2.2;Krankheitsursachen;36 1.6.6.1.2.3;Yin und Yang;36 1.6.6.1.2.4;Qi;37 1.6.6.1.3;Schreibweise;38 1.6.6.1.4;Begriffe;38 1.6.6.1.5;Geschichte;39 1.6.6.1.6;Qi Gong-Arten;41 1.6.6.1.6.1;Die konfuzianische Schule;41 1.6.6.1.6.2;Die daoistische Schule;41 1.6.6.1.6.3;Die buddhistische Schule;41 1.6.6.1.6.4;Die Schule der Kampfkunst;42 1.6.6.1.6.5;Die medizinische Schule;43 1.6.7;Kapitel 7 Rücken Qi Gong;44 1.6.7.1;7 Rücken Qi Gong;45 1.6.7.1.1;Einleitung;45 1.6.7.1.2;Rücken Qi Gong gegen Rückenbeschwerden;45 1.6.7.1.2.1;Verbesserung der Kraft;45 1.6.7.1.2.2;Verbesserung der Beweglichkeit;45 1.6.7.1.2.3;Verbesserung der Koordination;45 1.6.7.1.2.4;Verbesserung der Körperwahrnehmung;46 1.6.7.1.3;Rücken Qi Gong - Übungen mit Tradition;46 1.6.7.1.4;Die Struktur der Rücken Qi Gong-Übungen;46 1.6.7.1.5;Rücken Qi Gong zwischen Ost und West;47 1.6.8;Kapitel 8 Allgemeine Übungshinweise;48 1.6.8.1;8 Allgemeine Übungshinweise;49 1.6.8.1.1;Einleitung;49 1.6.8.1.2;Übungshinweise zu den Dao-Yin-Übungen und ihre Interpretation;49 1.6.8.1.2.1;Übungshinweise von;49 1.6.8.1.2.2;Interpretation der Übungshinweise von;49 1.6.8.1.3;Weitere wichtige Übungshinweise;50 1.6.8.1.3.1;Übungsintensität;50 1.6.8.1.3.2;Übungsdauer;50 1.6.8.1.3.3;Übungsort;50 1.6.8.1.3.4;Übungsbekleidung;50 1.6.8.1.3.5;Übungsverbot;50 1.6.9;Kapitel 9 Allgemeine Haltungs- und Bewegungsprinzipien;51 1.6.9.1;9 Allgemeine Haltungs- und Bewegungsprinzipien;52 1.6.9.1.1;Individuelle Haltungs- und Bewegungsmuster;52 1.6.9.1.2;Haltungs- und Bewegungsprinzipien in Ost und West;53 1.6.9.1.3;Zehn wichtige Haltungs- und Bewegungsprinzipien;54 1.6.9.1.3.1;Aufrichtung (wie ein Baum);54 1.6.9.1.3.2;Ausdehnung (wie ein Ball);54 1.6.9.1.3.3;Schönheit (wie eine Perlenkette);54 1.6.9.1.3.4;Leichtigkeit;54 1.6.9.1.3.5;Offenheit (in den Gelenken);55 1.6.9.1.3.6;Atmung;55 1.6.9.1.3.7;Gleichzeitigkeit (der Extremitäten);55 1.6.9.1.3.8;Bewegungsfluss;56 1.6.9.1.3.9;Langsamkeit;56 1.6.9.1.3.10;Geschmeidigkeit;56 1.6.10;Kapitel 10 Spezielle Haltungs- und Bewegungshinweise;57 1.6.10.1;10 Spezielle Haltungs- und Bewegungshinweise;58 1.6.10.1.1;Spezielle Haltungshinweise;59 1.6.10.1.2;Spezielle Bewegungshinweise - Wirbelsäule;61 1.6.10.1.3;Spezielle Bewegungshinweise - Schultern und Arme;63 1.6.10.1.4;Spezielle Bewegungshinweise - B