Achtsamkeitsübungen gezielt einsetzen. Dieses handliche Buch stellt über 30 achtsamkeitsorientierte Übungen vor, die sich nahtlos in verhaltenstherapeutische Sitzungen integrieren lassen. Neben Klassikern wie dem Body-Scan können die Leser viele weitere Meditationsanleitungen und Imaginationsübungen entdecken. Der besondere Wert liegt in der Verknüpfung der Übungen mit den jeweiligen Krankheitsbildern, sodass sie gezielt zur störungsspezifischen Intervention eingesetzt werden können. Das Anwendungsfeld reicht von Abhängigkeitserkrankungen und affektiven Störungen über die Posttraumatische Belastungsstörung bis hin zur Borderline-Persönlichkeitsstörung. Kurz und prägnant gehen die Verhaltenstherapeutinnen Bettina Lohmann und Susanne Annies auf die wichtigsten Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen ein und empfehlen für unterschiedliche therapeutische Situationen geeignete Übungen. Audiodateien zu 11 ausgewählten Übungen stehen online zum Download bereit. KEYWORDS:Achtsamkeit, Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierte Interventionen, Übungen, Meditation, Achtsamkeitsübungen, Imaginationen, Abhängigkeitserkrankungen, Depression, Angststörung, Zwangsstörung, Posttraumatische Belastungsstörung, Essstörung, Borderline-Persönlichkeitsstörung

Bettina Lohmann, Dipl.-Psych., Psychologische Psychotherapeutin, selbstständig im Bereich ambulante Psychotherapie, Supervision und Selbsterfahrung tätig. Ausbildungsleiterin in der APV (Gesellschaft für angewandte Psychologie und Verhaltensmedizin) Münster.

1;Cover;1 2;Impressum;5 3;Motto;6 4;Geleitwort;8 5;Inhalt;11 6;Die Audiodateien zu den Übungen;15 7;Arbeitsblätter;15 8;I Achtsamkeit als Konzept in der Psychotherapie;16 8.1;1 Prinzipien beim Einsatz von achtsamkeitsbasierten Interventionen;18 8.1.1;Verhaltenstherapie orientiert sich an der empirischen Psychologie;18 8.1.2;Verhaltenstherapie ist problemorientiert;19 8.1.3;Verhaltenstherapie setzt an prädisponierenden, auslösenden und aufrechterhaltenden Problembedingungen an;19 8.1.4;Verhaltenstherapie ist zielorientiert;20 8.1.5;Verhaltenstherapie ist handlungsorientiert;21 8.1.6;Verhaltenstherapie ist nicht auf das therapeutische Setting begrenzt;22 8.1.7;Verhaltenstherapie ist transparent;22 8.1.8;Verhaltenstherapie ist Hilfe zur Selbsthilfe;23 8.1.9;Verhaltenstherapie bemüht sich um ständige Weiterentwicklung;23 8.2;2 Definition des Begriffs Achtsamkeit und Entwicklung des Konzepts;25 8.2.1;Definition;25 8.2.2;Entwicklung des Konzepts Achtsamkeit;25 8.2.2.1;Buddhistische Tradition;25 8.2.3;Achtsamkeit in der Psychotherapie;26 8.2.3.1;Achtsamkeit in der Psychoanalyse;26 8.2.3.2;Achtsamkeit in den humanistischen Verfahren;27 8.2.3.3;Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie;27 8.2.3.4;a) Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR);27 8.2.3.5;b) Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT);28 8.2.3.6;c) Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT);29 8.2.3.7;d) Acceptance-and-Commitment-Therapy (ACT);30 8.2.3.8;e) Metakognitiver Ansatz;31 8.2.3.9;f) Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP);32 8.2.3.10;g) Compassion-Focused Therapy;32 8.2.4;Fazit;33 8.3;3 Wirkung und Wirksamkeit von Achtsamkeit;36 8.3.1;Psychophysiologische Effekte von Meditation;36 8.3.2;Wirkungsweise der Achtsamkeit;38 8.3.2.1;a) Dezentrierung;38 8.3.2.2;b) Desidentifikation;39 8.3.2.3;c) Aufmerksamkeitsregulation und Aufmerksamkeitslenkung;39 8.3.2.4;d) Verringerung der Erlebnisvermeidung;39 8.3.3;Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten therapeutischen Interventionen;40 9;II Achtsamkeitsbasierte Interventionen bei häufigen Störungsbildern;44 9.1;4 Abhängigkeitserkrankungen;46 9.1.1;Verhaltenstherapeutische Behandlung;48 9.1.2;Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen;48 9.1.3;Exemplarische Übung: Die Ampel des Verlangens;49 9.1.3.1;Übung nach Kröger und Lohmann (2007) Ziel der Übung;49 9.1.3.2;Anmerkung;51 9.1.3.3;Transfer;51 9.2;5 Depressive Störungen;53 9.2.1;Verhaltenstherapeutische Behandlung;54 9.2.2;Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen;55 9.2.3;Exemplarische Übung: Sitzmeditation;56 9.2.3.1;Transfer;58 9.3;6 Angststörungen;61 9.3.1;Verhaltenstherapeutische Behandlung;62 9.3.1.1;Psychoedukation;63 9.3.1.2;Reizkonfrontation;63 9.3.1.3;Kognitive Verfahren;63 9.3.2;Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen;64 9.3.3;Exemplarische Übung: "Da ist ..."-Distanzierung;64 9.3.3.1;"Da ist ..."-Distanzierung;65 9.3.3.2;Beispiel;65 9.3.3.3;Transfer;67 9.4;7 Zwangsstörungen;70 9.4.1;Verhaltenstherapeutische Behandlung;71 9.4.2;Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen;71 9.4.3;Exemplarische Übung: Das Meer betrachten;72 9.4.3.1;Transfer;75 9.5;8 Posttraumatische Belastungsstörung;77 9.5.1;Verhaltenstherapeutische Behandlung;78 9.5.2;Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen;79 9.5.3;Exemplarische Übung: Die 5-4-3-2-1-Übung;80 9.5.3.1;Übung nach Dolan (1991);80 9.5.3.2;Transfer;82 9.6;9 Essstörungen;84 9.6.1;Verhaltenstherapeutische Behandlung;85 9.6.2;Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen;87 9.6.3;Exemplarische Übung: Die Autobahn;88 9.6.3.1;Transfer;92 9.7;10 Borderline-Persönlichkeitsstörung;94 9.7.1;Verhaltenstherapeutische Behandlung;96 9.7.2;Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen;96 9.7.3;Exemplarische Übung: 5-Sinne-Achtsamkeit;97 9.7.3.1;Übung nach Lammers (2006);97 9.7.3.2;Transfer;99 9.8;11 Fallbeispiel;101 10;III Achtsamkeitsbasierte Übungen;106 10.1;Einleitung;108 10.2;Anforderungen an die Therapeuten;108 10.3;Übungen;110 10.3.1;Der Fluss;110 10.3.2;Tagträumen;111 10.3.3;Küken au