Achtsamkeit üben
Hilfe bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln
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Achtsamkeit üben
Hilfe bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln
Zahlreiche Studien konnten in den letzten Jahrzehnten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapieprogramme bei unterschiedlichen körperlichen und psychischen Störungen wirksam sind. Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, mehr mit der lebendigen Wirklichkeit des Hier-und-Jetzt in Verbindung zu bleiben, statt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft zu schweifen. Achtsamkeitsübungen können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Der Ratgeber informiert darüber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle Achtsamkeitsübungen, wie z. B. den Body Scan, die Sitz- und Gehmeditation, sowie informelle Achtsamkeitsübungen, bei denen man Routinetätigkeiten im Alltag mit Präsenz und Wachheit durchführt, vor. Der Ratgeber wendet sich vor allem an Menschen, die schon mehrfach unter Depressionen gelitten haben, die unter stressbedingten Unruhezuständen oder chronischen Ängsten leiden, die häufig grübeln oder die einfach das Gefühl haben, dass sie mehr Zugang zu einer tieferen Lebendigkeit und Unmittelbarkeit in ihrem Leben finden möchten.
1;Achtsamkeit u?ben;11.1;Inhalt;71.2;Vorwort;91.3;1Wie äußern sich Depressionen und Ängste, wie entstehen sie und wodurch werden sie aufrechterhalten?;141.3.1;1.1Kernsymptome der Depression und Angst;171.3.2;1.2 Wie entsteht eine wiederkehrende Depression und warum ist das Rückfallrisiko so hoch?;201.4;2Achtsamkeit;241.4.1;2.1Was ist Achtsamkeit?;241.4.2;2.2Ursprünge des Prinzips Achtsamkeit;261.4.3;2.3Formelle und informelle Achtsamkeitsübungen - Wie kann ich Achtsamkeit üben?;271.5;3 Achtsamkeitsbasierte Interventionen für den Umgang mit Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln;391.5.1;3.1Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion - Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR);391.5.2;3.2Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie - Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT);421.6;4Was kann ich von der Übung der Achtsamkeit erwarten und was kann ich tun, wenn ich Achtsamkeit vertieft üben möchte?;471.7;5 Wirkung und Wirkmechanismen von Achtsamkeit - Was sagt die Forschung?;571.7.1;5.1Was bewirkt das Üben von Achtsamkeit?;571.7.2;5.2Wie wirkt Achtsamkeit?;581.8;Anhang;641.8.1;Zitierte Literatur;641.8.2;Weiterführende Literaturempfehlungen;651.8.3;Audio-CDs mit Achtsamkeitsübungen;651.8.4;Hilfreiche Adressen und Internetseiten;661.8.5;Adressen von Meditationszentren;66
Michalak, Johannes
Meibert, Petra
Heidenreich, Thomas
| ISBN | 9783840926761 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783840926761 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Copyrightjahr | 2017 |
| Verlag | Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG |
| Umfang | 67 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
