1;Inhaltsverzeichnis, Geleitwort und Vorworte;7 2;1 Einleitung: Mein Weg zur Cantienica-Methode;23 3;2 Die Cantienica-Methode;27 4;3 Anatomie erleben;29 4.1;3.1 Herkömmliche Anatomie;29 4.2;3.2 Lebendige Anatomie;31 5;4 Der entzerrte Leib;36 5.1;4.1 Verzerrungen;36 5.2;4.2 Aufrichtig;37 5.3;4.3 Die Polyvagal-Theorie und der ventrale Vagus;38 6;5 Well-Aging;41 7;6 Körperform und Haltung;44 8;7 Schönheit und Gesundheit;49 9;8 Bewegung;53 9.1;8.1 Auswirkung der Bewegung;53 9.2;8.2 Qualität in der Bewegung;57 10;9 Der Bewegungsapparat;65 10.1;9.1 Knochen;66 10.2;9.2 Muskeln;68 10.3;9.3 Gelenke;73 10.4;9.4 Bindegewebe und Faszien;74 11;10 Die Architektur des Knochensystems;77 11.1;10.1 Füße;80 11.2;10.2 Beine;81 11.3;10.3 Becken;82 11.4;10.4 Wirbelsäule;84 11.5;10.5 Brustkorb;89 11.6;10.6 Schultergürtel;90 11.7;10.7 Arme und Hände;93 11.8;10.8 Kopf;95 12;11 Die Strömungsgebärden der Muskulatur;96 12.1;11.1 Fußsohle;98 12.2;11.2 Bein;99 12.3;11.3 Unterschenkel, Oberschenkel und Hüfte;100 12.4;11.4 Becken;101 12.5;11.5 Hintere Bauchwand;103 12.6;11.6 Vordere Bauchwand;104 12.7;11.7 Rücken und Hals;105 12.8;11.8 Brustkorb;108 12.9;11.9 Schultermuskulatur;109 12.10;11.10 Arme und Hände;110 12.11;11.11 Kopf;111 12.12;11.12 Vereinzelte Muskeln;112 13;12 Strukturen im Fasziensystem und Gebiet des ventralen Vagus;113 13.1;12.1 Die oberflächliche Rückenlinie (ORL);114 13.2;12.2 Die oberflächliche Frontallinie (OFL);115 13.3;12.3 Die Laterallinie (LL);115 13.4;12.4 Die Spirallinie (SL);115 13.5;12.5 Gebiet des ventralen Vagus;118 14;13 Knochenbewusstsein;121 14.1;13.1 Propriozeption;122 14.2;13.2 Das aufgerichtete Becken;124 14.3;13.1 Die gute Beinachse;126 14.4;13.2 Die Knochen des Fußes;127 14.5;13.3 Die aufgespannte Wirbelsäule;129 14.6;13.4 Der leichte Brustkorb;131 14.7;13.5 Der frei getragene Kopf;132 14.8;13.6 Der sich selbst stabilisierende Schultergürtel;133 14.9;13.7 Gelöste Arme und Hände;135 14.10;13.8 Der Körper im eigenen Lot;135 15;14 Vernetzung aller Strukturen;136 15.1;14.1 Die Tiefenmuskulatur;137 15.2;14.2 Der Beckenboden;138 15.3;14.3 Vernetzte Beinmuskulatur;139 15.4;14.4 Die Diagonalvernetzung;140 15.5;14.5 Der schwebende Brustkorb;142 15.6;14.6 Der gerade Rücken;143 15.7;14.7 Wie der Nacken den Kopf trägt;144 15.8;14.8 Die Schultern zu den Seiten dehnen;144 15.9;14.9 Die tonisierte Haltung der Arme;145 15.10;14.10 Füße und Hände;145 15.11;14.11 Die sich gegenseitig tragenden Gewölbe;147 16;15 Faszien und Bewegung;149 17;16 Haltung und Organe;151 17.1;16.1 Bedrängte Organe;151 17.2;16.2 Brustkorb, Zwerchfell und Atmung;152 18;17 Kreuzgang;154 19;18 Dehnung und Vertrauen;156 20;19 Praxis ventraler Vagus;158 21;20 Die Göttin Ma'at;163 22;Literaturverzeichnis;167 23;Autorenvita und Sachwortverzeichnis;169