Dieser Ratgeber erklärt, wie körperliche Aktivität die psychische Gesundheit verbessern kann und gibt zahlreiche praktische Tipps für einen aktiveren Alltag. Die meisten Menschen wissen, Sport ist gesund. Trotzdem fällt es oft nicht leicht, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich regelmäßig zu bewegen. Durch Burn-Out, Depressionen und Ängste entstehen zusätzliche Barrieren, die es noch schwerer machen, sich für mehr körperliche Aktivität im Alltag zu motivieren. 

Aus dem Inhalt

·         Einfach erklärt: Wie psychische Gesundheit und körperliche Aktivität zusammenhängen

·         Gut informiert: Wie Barrieren entstehen und umgangen werden können

·         Top motiviert: Wie langfristig mehr Sport und Bewegung in den Alltag kommen

Lernen Sie von ExpertInnen aus den Bereichen Psychologie,Sporttherapie, Psychiatrie und Psychosomatik, warum sich ein aktiver Alltag lohnt und wie Sie sich nachhaltig motivieren. Entdecken Sie vielfältige Möglichkeiten für mehr körperliche Aktivitäten und erfahren Sie, wie Sie das passende Angebot für sich finden.

Plus: Zahlreiche Dokumente zum Download, u.a. zu Zielvisualisierung, Belohnungsplan und eine Liste möglicher Anbieter spezieller Trainingsprogramme für Menschen mit psychischen Störungen

Neu in der zweiten Auflage: komplett überarbeitet und aktualisiert

Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe

I Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität
1. Körperliche Aktivität
2. Psychische Gesundheit
3.Psychische Störungen
4. Psychische Probleme und Bewegungsverhalten
5. Körperliche Aktivität als Therapieform
6. Körperliche Aktivität als Therapieform
7. Zusammenfassung
II Mein persönliches Motivationsmodell
8. Sich selbst motivieren: mein persönliches Motivationsmodell
9. Mein Bewegungszustand unter der Lupe
10. Ziele setzen. 11. Barrieren erkennen
12. Barrieren überwinden
13. Erfolg sichtbar machen
14. Zusammenfassung
III Die praktische Umsetzung
15. Bewegungsformen: Empfehlungen
16. Sportliche Aktivität: Mein Sporttyp
17. Sportliche Aktivität: Auswahl passender Sportarten
18. Bewegungen für Zwischendurch: 15-Minuten-Tipps
19. Das passende Sportangebot bei psychischen Problemen
20. Zusammenfassung.