1;Cover;1 2;Inhaltsverzeichnis;8 3;Persönliches Vorwort;14 4;1 Einleitung;16 5;2 Persönliche Burnoutprävention - dauerhaft erfolgreicher als Führungskraft;24 5.1;2.1 Burnout erkennen und verstehen;30 5.1.1;2.1.1 Erkennen und Verstehen von Burnout, Erschöpfung und Depression;30 5.1.1.1;2.1.1.1 "Burnout": Begriff und Diagnose;30 5.1.1.2;2.1.1.2 Verstehen und Erkennen von Burnout;32 5.1.1.3;2.1.1.3 Burnout anerkennen durch den Betroffenen selbst;34 5.1.1.4;2.1.1.4 Symptome;37 5.1.2;2.1.2 Burnoutphasen und individuelle Verläufe;40 5.1.2.1;2.1.2.1 Phasenmodelle zu Burnout;40 5.1.2.2;2.1.2.2 Individuelle Verläufe und was man daraus lernen kann;43 5.1.3;2.1.3 Verschiedene Sichtweisen und Erklärungsversuche zu Burnout;54 5.1.3.1;2.1.3.1 Der systemische Lösungsansatz;54 5.1.3.2;2.1.3.2 Der Ansatz der Stressforscher;57 5.1.3.3;2.1.3.3 Der Blick auf Arbeitsplatz und Gratifikation;61 5.2;2.2 Burnoutprävention: Salutogenese mit verbesserten Lebensbalancen;63 5.2.1;2.2.1 Lebensbalancen entdecken und gestalten für eine sinnreiche Lebensführung;63 5.2.1.1;2.2.1.1 Lebensbalancen: Geben und Nehmen;65 5.2.1.2;2.2.1.2 Anspannung und Entspannung: Individuelle Balance;66 5.2.2;2.2.2 Lebensbalancen konkret verbessern;70 5.2.3;2.2.3 Antreiber erkennen und verändern;76 5.2.4;2.2.4 Persönliche Kraftquellen nutzen;81 5.2.4.1;2.2.4.1 Gesund und erfolgreich;81 5.2.4.2;2.2.4.2 Kraftquellen und Krafträuber benennen und steuern;83 5.2.5;2.2.5 Ängste annehmen und bewältigen;89 5.2.6;2.2.6 Unterstützung bei der Salutogenese: Umgang mit Ärzten, Therapeuten und Versicherungen;95 5.2.6.1;2.2.6.1 Umgang mit Therapie und Therapeuten;96 5.2.6.2;2.2.6.2 Umgang mit Krankenkassen und Versicherungen;97 5.3;2.3 Wirksame Burnoutprävention: Aufleuchten statt Ausbrennen;100 5.3.1;2.3.1 Mentales Aufleuchten;104 5.3.1.1;2.3.1.1 Aufmerksamkeitsfokussierung und Gedankensteuerung;105 5.3.1.2;2.3.1.2 Achtsamkeit leben;111 5.3.1.3;2.3.1.3 Resilienz aufbauen;114 5.3.2;2.3.2 Organisatorisches Aufleuchten;119 5.3.2.1;2.3.2.1 Gut organisieren, um "die Batterie zu schonen";120 5.3.2.2;2.3.2.2 Zeitmanagement nutzen;121 5.3.2.3;2.3.2.3 Realistische Ziele setzen;122 5.3.3;2.3.3 Emotionales Aufleuchten;123 5.3.3.1;2.3.3.1 Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen;123 5.3.3.2;2.3.3.2 Loslassen;125 5.3.3.3;2.3.3.3 Emotionale Belastungen aufheben;126 5.3.3.4;2.3.3.4 Burnoutprävention und Selbstführung mit positiver Selbstbewertung;128 5.3.3.5;2.3.3.5 Erwartungen senken;130 5.3.3.6;2.3.3.6 Genusstraining und die Entdeckung des Müßiggangs;133 5.3.4;2.3.4 Körperliches Aufleuchten;134 5.3.4.1;2.3.4.1 Entspannung;134 5.3.4.2;2.3.4.2 Ernährung;140 5.3.4.3;2.3.4.3 Gesunde Ausgleichsbewegung;145 5.3.5;2.3.5 Projektleiter der eigenen Gesundheit - die persönliche Landkarte;147 6;3 Mitarbeiterführung und Burnoutprävention;150 6.1;3.1 Bedeutung und Möglichkeiten der Führungskraft;153 6.1.1;3.1.1 Gesunde Führung - drei Einflussebenen;153 6.1.2;3.1.2 Relevanz der Führungskräfte für Burnoutprävention in ihrem Verantwortungsbereich;155 6.1.2.1;3.1.2.1 Schlüsselrolle Führungskraft;156 6.1.2.2;3.1.2.2 Vorleben von gesundheitsorientierter Selbstführung;158 6.1.3;3.1.3 Führungsstil als Einflussfaktor;161 6.1.3.1;3.1.3.1 Gesundheitsförderlicher Führungsstil;163 6.1.3.2;3.1.3.2 Gesundheits- und entwicklungsförderliches Führungsverhalten;166 6.1.3.3;3.1.3.3 Ergebnisorientierter und inspirierender Führungsstil;170 6.1.3.4;3.1.3.4 Salutogene Rollen der Führungskraft;173 6.2;3.2 Erfolgsfaktoren für gesunden Erfolg;178 6.2.1;3.2.1 Anerkennung und Wertschätzung;188 6.2.1.1;3.2.1.1 Aufmerksamkeit für den Mensch Mitarbeiter;189 6.2.1.2;3.2.1.2 Anerkennung durch Einbeziehung des Mitarbeiters;190 6.2.1.3;3.2.1.3 Wertschätzende Kommunikation;192 6.2.2;3.2.2 Orientierung und Sicherheit;196 6.2.3;3.2.3 Autonomie - Gemeinschaft - vertrauensvolles Teamklima - Fairplay;202 6.2.3.1;3.2.3.1 Autonomie;203 6.2.3.2;3.2.3.2 Gemeinschaft und Zugehörigkeit;204 6.2.3.3;3.2.3.3 Vertrauensvolles Teamklima und Fairplay;207 6.2.4;3.2.4