1;Front Cover;12;Copyright;63;Table of Contents;74;Body;114.1;Ein herzliches Dankeschön;114.2;Vorwort;124.3;Einleitung;174.4;1Burnout - eine Einführung;204.4.1;1.1Die Definition;214.4.2;1.2Die Symptome;234.4.3;1.3Phasen des Burnout;244.4.4;1.4Risiko: die anderen;264.4.5;1.5Die klassische Burnout-Prophylaxe funktioniert nicht;284.4.6;1.6Ihre Eigenverantwortung ist gefragt;294.4.7;1.7 Burnout: Warum die Pflege so betroffen ist;324.4.7.1;1.7.1Warum man in die Pflege geht;334.4.8;1.8Der »Burnout-Charakter«;344.4.8.1;1.8.1Orientierung an den Bedürfnissen anderer Menschen;354.4.8.2;1.8.2Hohes Engagement;354.4.8.3;1.8.3Unsichere Erfolge;364.4.8.4;1.8.4Fazit;364.4.9;1.9Burnout? - Knockout!;374.4.9.1;1.9.1Es geht um Ihre Körper-Energie;394.4.9.2;1.9.2Bestimmen Sie Ihren Energiestatus;424.4.9.3;1.9.3Tanken Sie Energie;444.4.9.4;1.9.4Der Mythos von der Work-Life-Balance;464.5;2Vom Umgang mit sich selbst;504.5.1;2.1Selbstbild ;514.5.2;2.2Selbstwert;544.5.2.1;2.2.1Ihr Weg aus der Selbstwertfalle;594.5.3;2.3Selbstvertrauen;614.5.4;2.4Selbstliebe;644.5.4.1;2.4.1Ihre neue Art, mit Fehlern umzugehen;674.5.4.2;2.4.2Selbstempathie: Nehmen Sie Ihre Bedürfnisse wahr;694.5.5;2.5Eigenverantwortung;774.5.5.1;2.5.1Eigenverantwortung übernehmen;794.5.5.2;2.5.2Eigenverantwortlich und (psychisch) gesund;844.5.5.3;2.5.3Eigenverantwortung haben alle;844.6;3Das Ziel im Leben;874.6.1;3.1Wie Sie Ziele formulieren;884.6.1.1;3.1.1Verneinungen und Negativierung;894.6.1.2;3.1.2Was wollen Sie wirklich?;914.6.1.3;3.1.3Ziele erreichen;954.6.2;3.2Der Weg zum Ziel;1004.6.2.1;3.2.1Hoffnung allein bringt Sie nicht weiter;1044.6.2.2;3.2.2Das Pareto-Prinzip;1054.6.3;3.3Ihr Leben - das ganz große Bild;1074.6.3.1;3.3.1Fazit;1094.7;4Von Gedankenmustern und Glaubenswelten;1104.7.1;4.1Die Opferrolle;1154.7.1.1;4.1.1Der Ausweg;1174.7.1.2;4.1.2Vergebung;1254.7.1.3;4.1.3Übernehmen Sie die Verantwortung;1284.7.1.4;4.1.4Reflexion vs. Rumination;1304.7.1.5;4.1.5Die Vergangenheit vergangen sein lassen;1324.7.2;4.2Denkfallen;1334.7.2.1;4.2.1Sorgen;1384.7.2.2;4.2.2Angst;1414.7.2.3;4.2.3Kommt das Beste wirklich erst zum Schluss?;1464.7.3;4.3Selbsterfüllende Prophezeiungen;1474.7.4;4.4Glaubenssätze;1524.7.4.1;4.4.1Die richtige Wortwahl;1574.7.4.2;4.4.2Neue Denkmuster erschaffen;1604.7.4.3;4.4.3Fazit;1634.8;5 Wie Sie Ihren Blick auf die Welt ändern;1664.8.1;5.1Veränderungen akzeptieren und begrüßen;1674.8.2;5.2Dankbarkeit lässt sich lernen;1704.8.3;5.3Unangenehme Menschen - bleiben (lassen), wie sie sind;1724.8.4;5.4Unangenehme Situationen aushalten;1754.8.4.1;5.4.1Stimmen Sie Ihren inneren Schweinehund um;1804.8.4.2;5.4.2Nur Angsthasen können mutig sein;1824.8.5;5.5Krisen meistern;1844.9;6 So zeigen Sie dem Stress die rote Karte;1914.9.1;6.1Achten Sie auf Ihre Gedanken;1924.9.2;6.2Essen Sie den Frosch;1934.9.3;6.3Ordnen Sie Rituale neu;1934.9.4;6.4Verabschieden Sie die Zeitfresser;1934.9.5;6.5Machen Sie es wie Eisenhower;1964.9.6;6.6Lernen Sie Freizeit kennen;1964.9.7;6.7So gehen Sie mit Stress um;1974.9.7.1;6.7.1Bewegen Sie sich;1974.9.7.2;6.7.2Sorgen Sie für Struktur;1984.9.8;6.8Lieben Sie Ihre Arbeit (wieder);1994.9.9;6.9Machen Sie Schluss mit dem Multitasking;2014.10;7Schluss mit Work-Life-Balance - her mit Muße & Co.;2034.10.1;7.1Vom Sinn der Zufriedenheit;2094.10.2;7.2Glücklichsein muss man wollen;2124.10.2.1;7.2.1Macht Geld glücklich?;2154.10.2.2;7.2.2Vergleichen Sie sich nicht länger;2164.10.2.3;7.2.3Wie Sie ab sofort glücklich werden können;2184.10.2.4;7.2.4Sie sind kreativer als Sie denken;2214.11;8Stärken Sie Körper und Geist;2244.11.1;8.1»Du bist, was Du isst«;2254.11.2;8.2Wer schläft, holt sich Energie;2294.11.2.1;8.2.1So fördern Sie einen gesunden Schlaf;2314.11.3;8.3Erholen Sie sich;2334.11.3.1;8.3.1Pausen einplanen und einhalten;2364.11.4;8.4Kommen Sie in Schwung;2384.12;9Schlusswort;2444.13;10Die Notfallstrategien für die Kitteltasche;2504.13.1;10.1Bei Kritik vom Chef, Ang