Eine ausgewogene Lebensgestaltung mit größtmöglichem Einklang zwischen Belastung und Erholung ist eine wichtige Voraussetzung für die psychische und körperliche Gesundheit. 

Das neurobiologische Belohnungssystem speichert Informationen darüber, was zum Wohlbefinden beiträgt und in Belastungssituationen für psychische Erleichterung sorgt. Es unterscheidet dabei jedoch nicht zwischen gesunden oder eher schädigenden Strategien und Aktivitäten - das muss der Mensch oft bewusst überprüfen und entscheiden! 

Hier setzt dieses Manual an: Es bietet Anleitungen und dient dazu, Fehlentwicklungen, wie ein 'Zuviel an Genussmitteln', 'Sucht', 'Formen von Essstörungen', 'affektiven Störungen' und anderes Risikoverhalten mit einer Fehlfunktion des Belohnungssystems zu korrigieren und durch gesundheitsfördernde Verhaltensweisen zu ersetzen. Bei entsprechendem Training stellt sich das Belohnungssystem um und präferiert dann die gewünschten positiv wirkenden Aktivitäten, indem es positive Impulse und Erwartungen aussendet, diese auszuüben. 

Das Manual enthält eine Fülle an Anregungen dazu, ohne den Einsatz von Drogen oder anderem Risikoverhalten das psychische Befinden positiv zu beeinflussen und  Ausgleich, Freude, besondere Highlights und 'Abenteuer' zu erleben. Neben den theoretischen Erörterungen zur Funktionalität des Belohnungssystems und dem Konstrukt des Interessen- und Aktivitätenspektrums (IAS) besteht es aus: 

• Fragebögen zu ausbaufähigen Ressourcen und neuen Zielsetzungen ('Änderungswünschen') zur Entwicklung von Alternativen zum Risikoverhalten
• einem Katalog von 176 Interessen und Aktivitäten aus zehn verschiedenen Kategorien zur Auswahl, mit vielen Informationen und praktischen Anregungen und Arbeitsblättern zur Abwägung zwischen Für und Wider 
• Tages- bzw. Wochenplänen für konkrete Therapieziele

1;Inhaltsverzeichnis;62;Teil I: Grundlagen;82.1;1: Einleitung und Theorieteil;92.1.1;1.1 Der Ausgangspunkt - missglückte Krisen- bzw. Stressbewältigung;122.1.1.1;1.1.1 Empirische Befunde zur Stressvulnerabilität und -bewältigung bei Suchterkrankungen;122.1.2;1.2 Das Sucht- bzw. Risikoverhalten verselbstständigt/automatisiert sich;162.1.3;1.3 Das Belohnungssystem psychotherapeutisch rekonstruieren - belohnungsfähige Alternativen ersetzen das Risikoverhalten;172.1.4;1.4 Andere Psychische Störungen, die ebenfalls von einer Funktionsbeeinträchtigung des Belohnungssystems betroffen sind und von einem Alternativen-Aufbau profitieren;192.2;2: Die Studie zum Interessen- und Aktivitätenspektrum (IAS);242.2.1;2.1 Fragestellung;242.2.2;2.2 Ergebnisse der Expertenbefragung;252.2.3;2.3 Ergebnisse der Patientenbefragung;262.2.3.1;2.3.1 Der IAS-Gruppenvergleich zwischen Suchtkranken, Psychisch Kranken und einer (gesunden) Kontrollgruppe;262.2.4;2.4 Soziodemografische Besonderheiten;272.2.5;2.5 Das Interessen- und Aktivitätenspektrum (IAS) im Zusammenhang mit Lebenszufriedenheit, Stressbewältigung, psychische Belastetheit und Prokrastination;282.2.6;2.6 Diskussion der Befunde zum Interessen- und Aktivitätenspektrum (IAS);283;Teil II: Arbeit mit dem Manual;303.1;3: Ableitungen für die Praxis: Informationen für die Teilnehmenden der Manualarbeit und Ansätze für (sekundär-)präventive Maßnahmen;313.1.1;3.1 Informationen für die Teilnehmenden;313.1.2;3.2 Ansätze für (sekundär-)präventive Maßnahmen - Fehlentwicklungen frühzeitig entgegenwirken;333.2;4: Die Anleitung für die Arbeit mit dem Manual;343.2.1;4.1 Strategie A: Einstieg auf Kategorienebene;353.2.2;4.2 Strategie B: Erfassung mit dem IAS-Fragebogen-Gesamt/Vergleich mit Kontrollpersonen;363.2.3;4.3 Strategie C: Einstieg in die Arbeitsblätter;363.3;5: Soziale Kontakte, Kompetenz;373.3.1;5.1 Info-Papier: Soziale Kontakte, Kompetenz;373.3.2;5.2 IAS-Fragebogen zu "Soziale Kontakte, Kompetenz";383.3.2.1;5.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Soziale Kontakte, Kompetenz";403.3.3;5.3 Der Interessen- und Aktivitätenkatalog "Soziale Kontakte, Kompetenz";403.4;6: Bewegung, Fitness;1053.4.1;6.1 Info-Papier: Bewegung, Fitness;1053.4.2;6.2 IAS-Fragebogen zu "Bewegung, Fitness";1073.4.2.1;6.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Bewegung, Fitness";1093.4.3;6.3 Der Interessen- und Aktivitätenkatalog "Bewegung, Fitness";1093.5;7: Geistige Betätigung;1553.5.1;7.1 Info-Papier: Geistige Betätigung;1553.5.2;7.2 IAS-Fragebogen zu "Geistige Betätigung";1563.5.2.1;7.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Geistige Betätigung";1583.5.3;7.3 Der Interessen- und Aktivitätenkatalog "Geistige Betätigung";1583.6;8: Gefühle zeigen;2003.6.1;8.1 Info-Papier: Gefühle zeigen;2003.6.2;8.2 IAS-Fragebogen zu "Gefühle zeigen";2013.6.2.1;8.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Gefühle zeigen";2033.6.3;8.3 Der Interessen- und Aktivitätenkatalog "Gefühle zeigen";2033.7;9: Erholung;2183.7.1;9.1 Info-Papier: Erholung;2183.7.2;9.2 IAS-Fragebogen zu "Erholung";2193.7.2.1;9.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Erholung";2213.7.3;9.3 Der Interessen- und Aktivitätenkatalog "Erholung";2213.8;10: Erlebnis und Abenteuer;2633.8.1;10.1 Info-Papier: Erlebnis und Abenteuer;2633.8.2;10.2 IAS-Fragebogen zu "Erlebnis, Abenteuer";2643.8.2.1;10.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Erlebnis, Abenteuer";2663.8.3;10.3 Der Interessen- und Aktivitätenkatalog "Erlebnis, Abenteuer";2663.9;11: Kultur erleben, Genuss;2883.9.1;11.1 Info-Papier: Kultur erleben, Genuss;2883.9.2;11.2 IAS-Fragebogen zu "Kultur erleben, Genuss";2893.9.2.1;11.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Kultur erleben, Genuss";2903.9.3;11.3 Der Interessen- und Aktivitätenkatalog "Kultur erleben, Genuss";2903.10;12: Hobby, Kreativ;3103.10.1;12.1 Info-Papier: Hobby, Kreativ;3103.10.2;12.2 IAS-Fragebogen zu "Hobby, Kreativ";3113.10.2.1;12.2.1 Auswertung der Änderungswünsche "Hobby, Kreativ";3133.10.3;12.3 Der Interessen- und Aktivitätenkat