Dieses Buch aus der Anti-Stress-Trainer-Reihe thematisiert das Leben und die Stressfaktoren von Musikerinnen und Musikerin. Zahllose Musiker, Instrumentallehrer, Musikpädagogen, Komponisten und auch Textschreiber, die allermeist sehr euphorisch in ihre Karriere starten, sind schon bald desillusioniert, erschöpft oder leiden sogar unter Burnout. Gründe dafür sind unter anderem eine unsichere finanzielle Position, unregelmäßige Arbeitszeiten und auch eine starke körperliche Belastung. Dieses Buch informiert die Leser nicht nur über das Thema Stress bei Musikern, sondern gibt gleichzeitig viele hilfreiche Praxistipps für einen gesunden und erfolgreichen Umgang mit Stress. Der Autor, der selbst jahrelang aktiver Musiker war, gibt seine Erfahrungen und sein Wissen in diesem Buch weiter.

Joe Orszulik hat sich 1996 selbständig gemacht als freiberuflicher Musiker (Gitarre und Gesang). In den Jahren 1996 bis 2016 war Joe Orszulik tätig als Unternehmer, Musikschulinhaber sowie als Gitarrist und Sänger auf diversen Bühnen im deutschsprachigen Raum. Diese Jahre waren stark geprägt von Stress, Unruhe, Unsicherheit und wenig Ruhezeit. Dies führte zu körperlichen Krankheiten und nervlichen Symptomen, welche sich bis zum Jahre 2013 dramatisch zuspitzten. Aus diesem Grund war dann für Joe Orszulik der Zeitpunkt gekommen, sich aus dem Musik-Business sukzessive zurückzuziehen. Es folgten zwei sehr intensive Jahre der Selbsterfahrung, des Lernens und der Heilung. Heute arbeitet Joe Orszulik als Hypnotiseur, Hypnose-Ausbilder und Coach um all das, was sein Leben in ein leichtes, stressfreies, erfolgreiches, glückliches und selbstbestimmtes Leben verwandelt hat, weiter zu geben.

1;Inhaltsverzeichnis;5 2;Über den Autor;8 3;1 Kleine Stresskunde: Das Adrenalinzeitalter;12 3.1;1.1Was sind die Ursachen?;15 3.2;1.2Überlastet oder gar schon gestresst?;19 3.3;1.3Alles Stress oder was?;21 3.4;1.4Burnout - Die letzte Stressstufe;22 3.5;Literatur;25 4;2 Prolog;26 4.1;2.1Momentaufnahmen eines Musikers;26 4.2;2.2Heute - nach 20 Jahren Profimusiker;29 4.3;2.3Willst Du wirklich ganz ohne Stress sein?;33 4.4;Literatur;34 5;3 Negative Stressoren im Dasein eines Musikers;35 5.1;3.1Stress in München;35 5.2;3.2Die Geschichte von Tim und seinem Vater;38 5.3;Literatur;41 6;4 Du gestern-Du heute-Du morgen;42 6.1;4.142,195 km;42 6.2;4.2Vergleichen - Motivationskiller und Stressbereiter?;44 7;5 Dein Denken-Deine Grenzen-Dein Stress;46 7.1;5.1Ein verblüffendes Experiment;46 7.2;5.2Mehr Selbstvertrauen und Selbstwert - weniger Stress;50 7.3;5.3Wer bin ich ohne Vergangenheit und ohne Zukunft?;55 8;6 Zehn praktische Tipps und einfache Übungen;58 8.1;6.1Tägliche Meditation - meine erste Idee für Dich;59 8.2;6.2Entspanne Dein Gefühl - meine zweite Idee für Dich;61 8.3;6.3Erlaubnis-Sätze - meine dritte Idee für Dich;63 8.4;6.4Grins Dich glicklich - meine vierte Idee für Dich;64 8.5;6.5Atme Deine Angst weg - meine fünfte Idee für Dich;66 8.6;6.6Ein klares Ziel, Visualisierung und Affirmation - meine sechste Idee für Dich;69 8.7;6.7Positiver Fokus und Dein Dankbarkeitstagebuch - meine siebte Idee für Dich;77 8.8;6.8Mach DEIN Ding - meine achte Idee für Dich;81 8.9;6.9Schluss mit dem ständigen Grübeln - meine neunte Idee für Dich;84 8.10;6.10Pausen für die Achtsamkeit - meine zehnte Idee für Dich;86 8.11;Literatur;87 9;Ideen, Anregungen und Tipps in Stichworten;88 10;Epilog;90 11;Über den Initiator der Anti-Stress-Trainer- Reihe;92