Elsbeth von Staehr bereitet seit über 40 Jahren Schwangere auf die Geburt vor. Daneben war sie lange Jahre in der Hebammenausbildung tätig und hat so der psychosomatischen Geburtsvorbereitung den Weg bereitet. Ihr neues Buch wendet sich sowohl an die Schwangeren und ihre Partner, die vor dem unbekannten Ereignis Geburt stehen, als auch an die Hebammen, die das Paar während der Geburt begleiten und die Vorbereitung und Nachsorge durchführen. Im Mittelpunkt steht das Erzielen eines körperlich-seelischen Gleichgewichts, gestützt auf Gymnastik, Atmung und Entspannung. Natürlich fanden die Methoden der drei Pioniere der natürlichen Geburt, Read, Lamaze und Leboyer, Eingang in das Geburtsvorbereitungsprogramm; sein Geheimnis und der Grund seines praktischen Erfolgs sind aber der einzigartige Erfahrungsschatz Elsbeth von Staehrs aus der Betreuung von über 12.000 Frauen und nicht zuletzt ihre eigene Betroffenheit als Frau und fünffache Mutter.
Mit Hilfe der in diesem Buch zusammengestellten Übungen und Ratschläge kann jede Frau ihre ganz persönliche, auf ihren Körper und ihre Seele zugeschnittene Gebärform finden. Zwei Wandposter dienen als Gedächtnisstütze beim täglichen Üben.

1 Schwerpunkte der Geburtsvorbereitung

Read, Lamaze und Leboyer
Psychosomatische Geburtsvorbereitung
Der Geburtsvorbereitungskurs
2 Was die Schwangere schon jetzt wissen sollte
Der Geburtstermin
Klinik- oder Hausgeburt?
Medikamente und Hilfsmittel bei der Geburt
Ein kleiner Rat für die Mehrgebärenden
3 Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft
Mögliche Beschwerden
Gewichtszunahme und Ernährung
Vorsorgeuntersuchungen
4 Gymnastik
Übungsprogramm
Übungen mit dem Pezzi-Ball
Übungen bei Steißlage des Kindes
Bewegung nach Musik
Kapite 5 Atmung
Bauchatmung
Flankenatmung
Brustatmung
Der große Atemzug fürs Kind
6 Angst
Angst tut weh
Angstauslöser in der Schwangerschaft
7 Schmerz
Schmerzempfinden während der Geburt
Schmerzlinderung
8 Entspannung
Übungen zur körperlichen Entspannung
Einstimmung in die psychische Entspannung
9 Massage
Massage durch den Partner
Selbstausgeführte Massagen
10 Schwimmen und Körpertraining im Wasser
Übungen im Stehen
Übungen in Rückenlage
Übungen in Bauchlage
11 Veränderungen in der Partnerschaft
Gemeinsames Erleben von Schwangerschaft und Geburt
Sexualität
12 Die Geburt
Die Wehen
Vom Beginn der Wehen bis zum Aufbruch in die Klinik
Wann ist es Zeit für die Klinik?
Vorbereitung und Untersuchungen in der Klinik
Die Eröffnungsphase
Die Zwischenphase der Ruhe
Die Austreibungsphase
13 Stillen
Das richtige Stillen
Förderung der Milchbildung
Beschwerden beim Stillen
Abstillen
14 Rückbildung
Das Wochenbett
Rückbildungsgymnastik
15 Antworten auf häufig gestellte Fragen.