Wollten Sie schon immer wissen, wie es um Ihre körperliche Fitness bestellt ist? Brauchen Sie eine zielgerichtete Diagnose, um effektiv trainieren zu können? Dieses Sachbuch liefert Ihnen eine fachgerechte Anleitung zur Überprüfung der eigenen Fitness - sportwissenschaftlich fundiert und einfach in der Durchführung. 
Neben allgemeinen Grundlagen zum Messen und Testen werden zahlreiche Fitnesstests für Kinder, Jugendliche und Erwachsene vorgestellt. Sie erfahren, wie Sie Tests selbst oder mit anderen Personen durchführen, auswerten und die Ergebnisse interpretieren können. Dabei werden sämtliche Fitnessparameter wie z. B. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination adressiert. 
Durch eine anschauliche Bebilderung und mithilfe von abrufbaren Videoanleitungen ist das Sachbuch sehr leserfreundlich gestaltet und animiert zum Selber-Testen. Zudem wird Ihnen ein Fragebogen zur Selbsteinschätzung der eigenen Fitness an die Hand gegeben. Werden Sie Ihr eigener Cheftrainer und nutzen Sie die Testergebnisse, um Ihr Fitnessniveau zielgerichtet und individuell zu verbessern. 

Prof. Dr. Klaus Bös ist Professor für Sportwissenschaft und ausgewiesener Testexperte. Er hat viele Fitnesstests selbst entwickelt, tausende von Personen getestet und zahlreiche Fachbücher und Artikel veröffentlicht. Prof. Bös hat an den Universitäten Heidelberg, Frankfurt, Regensburg und Karlsruhe gelehrt und geforscht.
Dr. Janina Krell-Rösch ist Sportwissenschaftlerin und hat sich in ihrer wissenschaftlichen Arbeit mit Tests sowie Sport und Gesundheit beschäftigt. Sie forscht und lehrt am Karlsruher Institut für Technologie. Zuvor war sie 5 Jahre an der Mayo Clinic in Phoenix, Arizona, wo sie sich insbesondere mit dem Zusammenhang von Lebensstilfaktoren und Demenz befasst hat.

1;Vorwort;62;Inhaltsverzeichnis;113;Über die Autoren;144;1: Warum Fitness testen?;164.1;1.1 Was ist Fitness und wie kann man sie differenzieren?;164.2;1.2 Warum ist Fitness wichtig und warum sollte man sie testen?;234.2.1;1.2.1 Fitness hat sich in den letzten Generationen verändert;234.2.2;1.2.2 Fitness ist lebenslang wichtig und weist eine hohe Stabilität über die Lebensspanne auf;274.2.3;1.2.3 Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nur noch schwer;314.2.4;1.2.4 Aktivität und Fitness haben (positive) Transferwirkungen auf Gesundheit;344.3;Weiterführende Literatur;424.3.1;Zitierte und weiterführende Literatur;424.3.2;Internetquellen;435;2: Wie Fitness testen?;445.1;2.1 Grundlagen zum Testen und Messen;445.2;2.2 Ziele beim Testen der Fitness;475.3;2.3 Fitnesstests in der Literatur;485.4;2.4 Was sind Referenzwerte?;525.5;Weiterführende Literatur;535.5.1;Zitierte und weiterführende Literatur;535.5.2;Quellen zu den Testaufgaben für Kinder und Jugendliche;535.5.3;Quellen zu den Testaufgaben für Erwachsene;546;3: Vorbereitung auf die Testdurchführung und Hinweise;556.1;3.1 Rahmenbedingungen und Anwendungsbereiche für die Testpraxis;556.2;3.2 Allgemeine Hinweise zu Testaufgaben und Testdurchführung;626.3;Weiterführende Literatur;637;4: Tests für Kinder: Der Deutsche Motorik-Test (dmt 6-18);647.1;4.1 Der 6-min-Lauf;687.2;4.2 Standweitsprung;727.3;4.3 Liegestütz;747.4;4.4 Sit-up;767.5;4.5 Der 20-m-Sprint;787.6;4.6 Balancieren rückwärts;817.7;4.7 Seitliches Hin- und Herspringen;847.8;4.8 Rumpfbeuge;867.9;4.9 Body-Mass-Index (BMI);897.10;4.10 Auswertung;917.10.1;4.10.1 Beispiel;927.10.2;4.10.2 Hinweise zur Interpretation eines Testprofils auf Dimensionsbasis;947.11;Weiterführende Literatur;987.11.1;Zitierte Literatur;987.11.2;Quellen zu einzelnen Testaufgaben;988;5: Tests für Erwachsene: Das europäische Fitnessabzeichen (EFB);1008.1;5.1 Das EFB - Übersicht;1018.2;5.2 Testprofil 1;1078.2.1;5.2.1 Step-Test;1078.2.2;5.2.2 Fragebogen;1098.2.3;5.2.3 Einbeinaufstehen;1118.2.4;5.2.4 Unterarmstütz;1138.2.5;5.2.5 Liegestütz (modifiziert);1158.2.6;5.2.6 Einbeinstand;1178.2.7;5.2.7 Hampelmann;1198.2.8;5.2.8 Sit & Reach;1218.2.9;5.2.9 Body-Mass-Index;1238.2.10;5.2.10 Auswertung;1268.2.11;5.2.11 Beispiel;1288.3;5.3 Testprofil 2;1308.3.1;5.3.1 Step-Test;1308.3.2;5.3.2 2-km-Walking-Test;1338.3.3;5.3.3 Jump & Reach;1368.3.4;5.3.4 Unterarmstütz;1388.3.5;5.3.5 Liegestütz;1408.3.6;5.3.6 Flamingo;1428.3.7;5.3.7 Rückwärtsgehen;1458.3.8;5.3.8 Sit & Reach;1478.3.9;5.3.9 Body-Mass-Index;1498.3.10;5.3.10 Auswertung;1518.3.11;5.3.11 Beispiel;1538.3.12;5.3.12 Hinweise zur Interpretation eines Testprofils auf Dimensionsbasis;1558.4;Weiterführende Literatur;1588.4.1;Zitierte Literatur;1588.4.2;Quellen zu den einzelnen Testaufgaben;1589;6: Fitnessfragebogen (FFB-Mot);1609.1;6.1 Beschreibung des FFB-Mot;1609.2;6.2 Beispiel zum Fitnessfragebogen;1629.3;6.3 Referenztabellen;1649.4;Weiterführende Literatur;16610;7: Fitness getestet - Was nun?;16710.1;Weiterführende Literatur;17411;8: Kopiervorlagen;17511.1;8.1 PAR-Q (Gesundheitsfragebogen);17611.2;8.2 Auswertungsbogen dmt 6-18;17711.3;8.3 Auswertungsbogen EFB Testprofil 1;17811.4;8.4 Auswertungsbogen EFB Testprofil 2;18011.5;8.5 Funktionsfragebogen FFB-Mot;181