1;Vorwort;5 2;Inhaltsverzeichnis;6 3;Autorenverzeichnis;8 4;1Thera-Band-Übungen;9 4.1;1.1Armzug (Drehmomente);10 4.2;1.2Gesäßheben und Beine nach oben schieben, Reverse Curl-up;12 4.3;1.3Ganzkörperübungen in Seitenlage und Seit-/Unterarmstütz;14 4.4;1.3Ganzkörperübungen in Seitenlage und Seit-/Unterarmstütz (Fortsetzung);16 4.5;1.4Armheben in U-Halte, diagonales Armheben;18 4.6;1.5Schulterheben;20 4.7;1.6Stoßund Wurfbewegung;22 4.8;1.6Stoßund Wurfbewegung (Fortsetzung);24 4.9;1.7Kniebeuge;26 4.10;1.7Kniebeuge (Fortsetzung);28 4.11;1.8Hüftdrehen einund auswärts;30 4.12;1.8Hüftdrehen einund auswärts (Fortsetzung);32 4.13;1.9Training der Fußmuskulatur;34 5;2Gymstick-Übungen;36 5.1;2.1Rückenheben;37 5.2;2.2Rückenstrecken;39 5.3;2.3Rumpfdrehen in Vorund Rückbeuge;41 5.4;2.4B auchpresse, Sit-up;43 5.5;2.5Gesäßheben;45 5.6;2.6A rmbeugen, Armstrecken;47 5.7;2.7Armrückheben;49 5.8;2.8Ausfallschritt;51 5.9;2.9Beinabspreizen, Beinrückführen;53 6;3Hantel-Übungen;55 6.1;3.1Oberkörperstrecken;56 6.2;3.1Oberkörperstrecken (Fortsetzung);58 6.3;3.2Beinund Rumpfseitheben, Seitstütz;60 6.4;3.3Rudern vorgebeugt;62 6.5;3.4Schulterheben, Powerzug;64 6.6;3.5Armbeugen;66 6.7;3.6Löffeln und Eingießen, Beugen und Strecken;68 7;4Medizinund Gewichtsballübungen;70 7.1;4.1Gewichtsballwerfen im Stand;71 7.2;4.2Rotationswurf (mit Partner, Wand);73 7.3;4.3Achterkreisen, Bauch Curl;75 7.4;4.4Scheibenwischer;77 7.5;4.5Rumpfdrehen, Rocky gebeugt;79 7.6;4.6Diagonal Crunch, Medizinball-Sit-up, Zehenschnappen;81 7.7;4.7Liegestütz;83 7.8;4.8Kniebeugevariationen;85 7.9;4.9Beinabspreizen mit Gewichtsball;87 8;5Fitnessball-Übungen;89 8.1;5.1Stabilisation im Sitz;90 8.2;5.2Vierfüßler, Waage, Maikäfer;92 8.3;5.2Vierfüßler, Waage, Maikäfer (Fortsetzung);94 8.4;5.3Ausrollen im Unterarmstütz;96 8.5;5.4Seitheben;98 8.6;5.5Seitstütz;100 8.7;5.6Kniebeuge Fitnessball;102 8.8;5.7Brücke am Boden;104 9;6 FLOWIN®- Übungen;106 9.1;6.1Slide: Rutschen seitwärts;107 9.2;6.2Kobra, Kraulen;109 9.3;6.3Wischen;111 9.4;6.4Beineanziehen, Brücke;113 10;7SchlingentrainerÜbungen;115 10.1;7.1Breitbeiniger Golfschwung;116 10.2;7.2Crunch mit Power-Lift;118 10.3;7.3Bizeps Curl, Trizeps Curl, Armzug zurück;120 10.4;7.4Oberschenkel Curl;122 11;8Übungen mit dem Stabilisationstrainer;124 11.1;8.1Arme bewegen;125 11.2;8.2Schwingstab (Propriomed);127 11.3;8.2Schwingstab (Propriomed) (Fortsetzung);129 11.4;8.3Beine bewegen;131 11.5;8.4Gehen;133 11.6;8.5Hüpfen einbeinig, Laufen;135 11.7;8.6Sitz auf einer instabilen Unterlage;137 11.8;8.7Ball rollen und Beine senken;139 11.9;8.8Käfer, Frosch;141 11.10;8.9Brücke;143 11.11;8.10Diagonales Armund Beinheben;145 12;9Stab-Übungen;147 12.1;9.1Stabumgreifen, Stabwerfen und -fangen;148 12.2;9.2Stabumgreifen, Stabwerfen und -fangen (Fortsetzung);150 13;Serviceteil;152 13.1;Stichwortverzeichnis;153