Generalisierte Angststörung
Ein Ratgeber für übermäßig besorgte und ängstliche Menschen
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Menschen mit einer generalisierten Angststörung zeichnen sich durch eine chronische Überängstlichkeit aus. Sie erleben große Teile der Welt als bedrohlich und risikobehaftet. Im Alltag sehen sie häufig das Schlimmste auf sich zukommen. Sie machen sich unverhältnismäßig viele Sorgen und geraten dabei in ängstliche Erregung. Aufgrund der mit der Angst einhergehenden körperlichen Beschwerden, wie z.B. Ruhelosigkeit, Schwindel und Schlafstörungen, glauben viele Betroffene, sie wären körperlich krank. Die Angststörung tritt sehr häufig gemeinsam mit anderen psychischen Störungen und in unterschiedlichen Ausprägungen auf und wird daher oft nicht erkannt. Daher haben viele Betroffene bereits einen langen Leidensweg hinter sich, bevor sie eine geeignete Behandlung erhalten. Der Ratgeber nimmt die Besonderheiten der Störung genau unter die Lupe und vergleicht diese mit anderen Angststörungen. Der Leser erhält so zahlreiche Informationen über das Erscheinungsbild, die Entstehung und Aufrechterhaltung der generalisierten Angststörung sowie über Störungen, die oftmals zusammen mit dieser Störung einhergehen. Insbesondere informiert die Neubearbeitung des Ratgebers aber darüber, wie die Störung in den Griff zu bekommen ist. Zahlreiche Beispiele, Übungen und Arbeitsblätter unterstützen die aufgezeigten Wege zur Selbsthilfe.
1;Inhaltsverzeichnis;9 2;Einleitung;13 3;Aufbau des Buches;17 4;1Normales und gestörtes Angsterleben;19 4.1;1.1Die Entwicklung von normalem Angsterleben;20 4.2;1.2Was bedeutet eigentlich "normal"?;21 4.3;1.3Übertriebenes, gestörtes Angsterleben;22 5;2Generalisierte Angststörung;24 5.1;2.1Angststörung oder Stressreaktion?;31 5.2;2.2Sorgen und Grübeleien;32 5.3;2.3 Angstepisoden, Angstauslöser und Angstverlauf;36 5.4;2.4Teufelskreis der Angst und Sorgenketten;38 5.5;2.5 Das Kreuz mit dem Vermeiden und der Suche nach Sicherheit;41 5.6;2.6Vorkommen, Verbreitung und Behandlungsmöglichkeiten;43 5.7;2.7Erklärungsmodell;44 5.8;2.8Zusammenfassung: Erscheinungsbild der generalisierten Angststörung, entstehende und aufrechterhaltende Bedingungen;50 6;3Psychische Auffälligkeiten, die gleichzeitig mit der generalisierten Angststörung auftreten können;54 6.1;3.1Panikattacken und Panikstörung;54 6.2;3.2Phobien;57 6.3;3.3Agoraphobie;58 6.4;3.4Spezifische Phobien;59 6.5;3.5Soziale Phobie;60 6.6;3.6Zwangsstörung;62 6.7;3.7Akute und posttraumatische Belastungsstörung;64 6.8;3.8Trennungsangst;65 6.9;3.9Depressionen;66 6.10;3.10Somatische Belastungsstörung;68 6.11;3.11Krankheitsängste (Hypochondrie);69 6.12;3.12 Zum Abschluss: Das Vorkommen von weiteren (komorbiden) Störungen bei generalisierter Angst;70 7;4Überblick über Bewältigungsmöglichkeiten der generalisierten Angst in Selbsthilfe;72 8;5 Intensive Bearbeitung der Sorgen und Angstgefühle;75 8.1;5.1Selbstbeobachtung der Sorgen und Angst;75 8.2;5.2 Wirklichkeitsüberprüfung der Sorgeninhalte;78 8.3;5.3Konfrontation;87 8.4;5.4 Problemlösen und Probehandeln auf der Vorstellungsebene;99 8.5;5.5Selbstsicheres Verhalten;106 9;6Wiederaufnahme einer normalen, abwechslungsreicheren Lebensführung;108 9.1;6.1 Aufmerksamkeitstraining: Bei Angst vermehrt Konzentration auf die Umgebung lenken;109 9.2;6.2 Tagesplanung, förderliche Aktivitäten und gutes Zeitmanagement;110 9.3;6.3Aktivieren von Interessen und Begabungen zur Verbesserung der Lebensführung;112 10;7Gesundheitstraining;114 10.1;7.1Sport;114 10.2;7.2Ernährung;116 10.3;7.3 Die Luxusdrogen Koffein, Nikotin, Alkohol und Zucker;120 10.4;7.4Entspannung;121 10.5;7.5Schlaf;126 10.6;7.6Genuss;128 11;8Mit Rückfällen umgehen lernen;130 12;9Die Angst akzeptieren (Achtsamkeitstraining);131 13;10Welche Behandlungsmethoden haben sich bei den vorgestellten Patienten als besonders wirkungsvoll erwiesen?;135 14;11Abschließender Überblick über Selbsthilfemöglichkeiten bei generalisierter Angst;140 15;Anhang;143 15.1;Genetische und neuropsychologische Grundlagen;143 15.2;Medikamentöse Therapie;147 15.3;Fragebogen zur Einschätzung der generalisierten Angststörung;149 15.4;Angst- und Sorgentagebuch;152 15.5;Angst- und Sorgentagebuch - Vorlage;153 15.6;Anleitung zur progressiven Muskelentspannung von Jacobsen;154 15.7;Anleitung zur angewandten Entspannung nach Öst und zur Systematischen Desensibilisierung nach Wolpe;157 16;Weiterfu?hrende Literatur;160 17;Literatur;161 18;Sachregister;162
Schmidt-Traub, Sigrun
| ISBN | 9783840928437 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783840928437 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Auflage | 2. Aufl. |
| Copyrightjahr | 2017 |
| Verlag | Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG |
| Umfang | 164 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
