Keine Angst vor Ängsten - dein Pocketcoach
Weniger Angst - mehr vom Leben! Wer sich seinen Ängsten stellt, wird sich verändern. Dieser Coach hilft dir, deinen Ängsten mehr und mehr die Stirn zu bieten. In fünf Bereichen kannst du dich mit Übungen aus der Verhaltenstherapie Schritt für Schritt verändern: im Denken, Fühlen und Verhalten, im Umgang mit deinen Ressourcen und mit deinem Selbstwert. Den Pocketcoach kannst du immer bei dir haben. Er motiviert dich, Ängste auszuhalten, sorgt aber auch für psychische Stabilität durch Entspannung und verändertes Denken. Die Übungen aktivieren positive innere Bilder und zeigen, wie eine wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber gelingt. So kommst du deinem Ziel immer näher, angstfrei mit deinen Ängsten umzugehen und mehr vom Leben zu haben. Keywords: Angststörung, Verhaltenstherapie von Ängsten, Erste Hilfe bei Angst, Kinder und Jugendliche Angst, Selbsthilfe, mentales Training
Fred Christmann, Dipl.-Psych. Dr., Psychologischer Psychotherapeut, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut; Gründer des ersten deutschen Ausbildungsinstituts für Verhaltenstherapie und langjähriger Leiter der staatlich anerkannten Ausbildungsstätte für Psychotherapie und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in Stuttgart; Initiator der Stiftung Psyche in Stuttgart.
Fred Christmann, Dipl.-Psych. Dr., Psychologischer Psychotherapeut, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut; Gründer des ersten deutschen Ausbildungsinstituts für Verhaltenstherapie und langjähriger Leiter der staatlich anerkannten Ausbildungsstätte für Psychotherapie und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in Stuttgart; Initiator der Stiftung Psyche in Stuttgart.
1;Cover;1 2;Impressum;5 3;Zitat;6 4;Wie dir dieses Buch hilft;8 5;Inhalt;10 6;Unglaublich, was es für Ängste gibt;12 7;Was ist Angst?;14 8;Die übertriebene Angstreaktion;15 9;Angst als Ressource;17 10;Angst steigert die Leistung;19 11;Übertrieben ängstliches Verhalten wird gelernt;20 12;Falsches Denken fördert Ängstlichkeit;23 13;Wie du deine Angst bewältigen kannst;26 13.1;1. Denken verändern;26 13.2;2. Gefühle ins Gleichgewicht bringen;31 13.3;3. Neues Verhalten erproben und durchhalten;32 13.4;4. Ressourcen ausbauen;37 13.5;5. Das Selbstwertgefühl verbessern;38 14;Du hast die Wahl;42 15;Veränderung gestalten;43 16;Hilfreiche Übungen;48 16.1;Ruheübung;49 16.2;Imagination zur Erholung;50 16.3;Aktive Muskelentspannung;52 16.4;Achtsamkeitsübung für den Alltag;53 16.5;Übung zur Körperhaltung;54 16.6;Paradoxe Angstübung;57 16.7;Abenteuer suchen;58 17;Erste Hilfe beim Angstanfall;59 18;Dein Onkel in Amerika;61 19;Extra-Tipps für Eltern und Erzieher - auch für andere geeignet;68 19.1;Wie Kinderängste entstehen;68 19.2;Information und Zuwendung auf angemessene Art;69 19.3;Ein Angstbewältigungsprogramm bei übertriebener Angstreaktion;72 19.3.1;Das Selbstwertgefühl des Kindes stützen;72 19.3.2;Kompetenzen beim Kind fördern;73 19.3.3;Eine Angsthierarchie erstellen;73 19.3.4;Angst-Desensibilisierung und Emotionskontrolle;74 19.3.5;Geschichten helfen bei der Angstbewältigung;76 19.3.6;Konfrontation mit der Angstsituation und angemessene Belohnung;78 19.3.7;Veränderung in Schritten;79 19.3.8;12 Bausteine eines Angstbewältigungsprogramms für Kinder;82 20;Anregungen zum Schluss: Das Monster der Unsicherheit bannen;84 21;Literatur;87
Christmann, Fred
| ISBN | 9783608290837 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783608290837 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Copyrightjahr | 2018 |
| Verlag | Schattauer |
| Umfang | 86 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
