Der rote Faden der Angstbewältigung - Panische und phobische Ängste - welche verhaltenstherapeutischen Möglichkeiten der Hilfe und Selbsthilfe gibt es? Das Buch vermittelt klar und fundiert, was Therapeuten und Betroffene über die Mechanismen der Angst wissen müssen und welche Übungen sich besonders eignen. Der erfahrene Psychotherapeut Christmann möchte mit seinem Buch dazu beitragen, dass die heutigen Möglichkeiten der Therapie von Angststörungen bei Erwachsenen ebenso wie bei Kindern und Jugendlichen optimal ausgeschöpft werden. Die Zusammenstellung von Fakten, Methoden und Übungen in Basic-Form erleichtert den Transfer von theoretischem Wissen zur konkreten Umsetzung. Das Buch klärt für Therapeuten wie für Patienten zentrale Fragen: - Welches sind die wichtigsten Vorgehensweisen beim Umgang mit Ängsten? - Was unterscheidet die erfolgreiche von der weniger effektiven Behandlung? - Welche Fehler gilt es zu vermeiden? - Welche Konstanten sollten besser akzeptiert werden, statt eine Veränderung erzwingen zu wollen? Welche Ressourcen lassen sich gar aus der Angst ableiten? Die vorgestellten Methoden - u.a. Probehandeln, Konfrontation, emotionale Distanzierung, Imagination und Achtsamkeit - eignen sich zur ganzheitlichen Behandlung von diversen Angststörungen in den verschiedensten Lebensphasen. Ergänzt wird das Buch durch hilfreiche Online-Übungen zum mentalen Training - damit der Patient über eine fachgerechte Psychotherapie hinaus bzw. therapiebegleitend nach und nach zum Coach seiner eigenen Angstbewältigung wird. Besuchen Sie uns auf https://youtu.be/OR26TQ9aDUw und https://youtu.be/h6uQQWp6oPY und lassen Sie sich direkt von unserem Autor wertvolle Hintergründe zu seinem Werk und Themen unserer Zeit schildern. KEYWORDS: Angststörung, Angst, Angstbewältigung, Angstbehandlung, Angst Therapie, Verhaltenstherapie von Ängsten, Psychotherapie Angst, Kinder und Jugendliche Angst, Selbsthilfe Angst, Therapiebuch Angst, mentales Training Angst, mentales Training

Fred Christmann, Dipl.-Psych. Dr., Psychologischer Psychotherapeut, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut; Gründer des ersten deutschen Ausbildungsinstituts für Verhaltenstherapie und langjähriger Leiter der staatlich anerkannten Ausbildungsstätte für Psychotherapie und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in Stuttgart; Initiator der Stiftung Psyche in Stuttgart.

1;Cover;1 2;Impressum;5 3;Vorwort;6 4;Inhalt;8 5;1 Einführung;12 6;2 Die natürliche Angstreaktion und das Vermächtnis der Evolution;16 7;3 Erscheinungsformen der Angst;20 8;4 Neurobiologische Erkenntnisse;24 8.1;4.1 Sind Ängste schädlich?;26 8.2;4.2 Weshalb dominiert die Angst?;26 9;5 Psychologische Erkenntnisse durch Experimente;30 9.1;5.1 Erlernen von Angst: Konditionierung;30 9.2;5.2 Löschen von Angst: Gegenkonditionierung;31 9.3;5.3 Bereitschaft zum Lernerwerb;32 9.4;5.4 Ängstlich durch Beobachtung;33 9.5;5.5 Verstärken der Angst: Operante Konditionierung;34 9.6;5.6 Interpretation von Gefühlen;35 9.7;5.7 Erlernte Hilflosigkeit;37 10;6 Zum Umgang mit ängstlichen Personen;40 10.1;6.1 Hilfe durch eine Bezugsperson;46 11;7 Was bringt die Aufarbeitung der Kindheit?;48 12;8 Ursachen absurder Ängste und Voraussetzungen für Veränderung;52 12.1;8.1 Verhaltensanalyse einer Panikattacke;53 12.2;8.2 Entscheidung zur Veränderung;54 13;9 Therapeutische Interventionen;62 13.1;9.1 Beobachtung und Analyse der Angst;62 13.2;9.2 Veränderungsskala und Angsthierarchie;64 13.3;9.3 Probehandeln;65 13.4;9.4 Konfrontation mit der Angst;68 13.5;9.5 Veränderung des Denkens;71 13.6;9.6 Emotionale Distanzierung;73 13.7;9.7 Entspannung und Achtsamkeit;74 13.8;9.8 Imagination und Mentales Training;76 13.8.1;9.8.1 Innere Bilder;81 13.8.2;9.8.2 Innere Helfer;82 13.8.3;9.8.3 Therapeutische Geschichten;83 13.9;9.9 Üben und Überlernen;87 14;10 Die eigene Angst bewältigen;88 14.1;10.1 Zehn Strategien gegen die Angst;88 14.1.1;10.1.1 Erleichterung verschaffen durch Gespräche, Entspannungsübungen und Klärung von Konflikten;88 14.1.2;10.1.2 Angstauslösende Situationen ändern;92 14.1.3;10.1.3 Vermeidung verhindern und Habituation ermöglichen;94 14.1.4;10.1.4 Förderliche Nähe oder nötige Distanz herstellen;96 14.1.5;10.1.5 Das Denken verändern durch Entkatastrophisieren und rationale Problemlösung;97 14.1.6;10.1.6 Zu sich selbst und den eigenen Absichten stehen;98 14.1.7;10.1.7 Sich an Menschen orientieren, die Widrigkeiten überwunden haben;100 14.1.8;10.1.8 Schrittweise vorgehen und Erfahrung ermöglichen;100 14.1.9;10.1.9 Kompetenzen erlernen und Sicherheit erwerben;101 14.1.10;10.1.10 Hilfreiche Verhaltensweisen zur Gewohnheit werden lassen;102 14.2;10.2 Ein Plan gegen Ihre Angst;104 14.2.1;10.2.1 Klärung;104 14.2.2;10.2.2 Zielsetzung;105 14.2.3;10.2.3 Auswertung;106 14.3;10.3 Rahmenbedingungen;107 15;11 Der globalen Verunsicherung trotzen;112 16;12 Anhang;114 16.1;12.1 Literatur;114 16.2;12.2 Materialien für Kinder und Jugendliche;116 16.2.1;12.2.1 Belohnungen in der Kindertherapie;116 16.2.2;12.2.2 Psychotherapie mit Jugendlichen;117 16.2.3;12.2.3 Beurteilung der Lebensqualität;121 16.2.4;12.2.4 Traumatische Erlebnisse;122 16.2.5;12.2.5 Verhaltenskategorien für Spielsituationen;122 16.2.6;12.2.6 Geschichte gegen Angst vor Alleinsein und Dunkelheit;123 16.2.7;12.2.7 Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche;124 16.2.8;12.2.8 Autogenes Training;124 16.3;12.3 Sachverzeichnis;130 16.3.1;A;130 16.3.2;B;131 16.3.3;C;132 16.3.4;D;132 16.3.5;E;132 16.3.6;F;132 16.3.7;G;132 16.3.8;H;132 16.3.9;I;133 16.3.10;K;133 16.3.11;L;133 16.3.12;M;133 16.3.13;N;134 16.3.14;O;134 16.3.15;P;134 16.3.16;R;134 16.3.17;S;134 16.3.18;T;135 16.3.19;U;135 16.3.20;V;135 16.3.21;Z;135