Leben - so wie Sie es eigentlich wollen
Mehr Selbstakzeptanz entwickeln mithilfe von ACT
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Leben - so wie Sie es eigentlich wollen
Mehr Selbstakzeptanz entwickeln mithilfe von ACT
'Ich bin eben sehr zurückhaltend.' 'Ich habe einfach kein Glück.' 'Ich bin nicht attraktiv genug.' Viele Menschen haben negative Gedanken und Überzeugungen von sich selbst. Häufig verstellen diese Gedanken und damit einhergehende Ängste uns den Weg zu neuen Erfahrungen, die wir vielleicht gerne machen würden. Sie verbrauchen viel unserer Zeit und Energie und beeinträchtigen unsere Lebensqualität. Doch wie können wir unsere sorgenvollen Gedanken über uns und die Welt, in der wir leben, loslassen? Dieser Ratgeber zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich von Ihren negativen Gedanken und Ängsten distanzieren können. Auf Basis der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) erläutert der Autor, welche Rolle unser Verstand für unsere Selbstüberzeugungen spielt und wie wir durch unsere Erfahrungen geprägt werden. Viele praktische Übungen unterstützen Sie darin, sich selbst besser annehmen und Ihren Wünschen und Sehnsüchten auf den Grund gehen zu können. Durch die erlernte Akzeptanz können Sie sich die Zeit und den Raum schaffen, die Sie benötigen, um wirklich zu leben - so wie Sie es eigentlich wollen.
1;Inhaltsverzeichnis;92;Einführung;113;1Ich sehe was, was du nicht siehst;134;2Wie Überzeugungen entstehen;215;3Selektive Wahrnehmung: Wie unsere eigene Wahrheit entsteht;306;4Was wir denken und was wir tun;447;5 Kognitive Defusion: Abstand zu unseren Gedanken gewinnen;598;6Wer bin ich?;779;7Achtsamkeit;9910;8Erfahrungen sammeln;10611;9Zeigen Sie, wer Sie sind;12812;Zu guter Letzt;13813;Danksagung des Autors zur niederländischen Originalausgabe;14014;Literatur;142
Jansen, Gijs
| ISBN | 9783840931017 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783840931017 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Copyrightjahr | 2022 |
| Verlag | Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG |
| Umfang | 143 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
