Mit Ärger konstruktiv umgehen
Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige
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Mit Ärger konstruktiv umgehen
Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige
Meist sind es kleine Hindernisse oder Ärgernisse, die Menschen fast täglich das Gefühl von Ärger erleben lassen. Menschen versuchen dann, mit dem erlebten Ärger auf unterschiedliche Art und Weise umzugehen. Das Ärgergefühl an sich ist nicht das Problem! Die Art und Weise, wie eine Person in einer bestimmten Situation reagiert, kann jedoch unpassend sein und zu negativen sozialen, beruflichen sowie auch zu gravierenden gesundheitlichen Konsequenzen führen. Dieser Ratgeber wendet sich an Personen, die sehr häufig intensiven Ärger erleben und sowohl das Ausmaß als auch ihre eigene Reaktion auf Ärgergefühle als unangenehm erleben. Der Ratgeber informiert über die Entstehung von Ärger und über Möglichkeiten, Ärgergefühle angemessen zu verarbeiten. Das Buch liefert eine Vielzahl von Vorschlägen dazu, wie Menschen selbst Einfluss auf ihren Ärger nehmen, dessen Auftreten verringern und lernen können, ihn sozial verträglich sowie gesundheitsförderlich auszudrücken. Anhand von Beispielen und Übungen wird Schritt für Schritt aufgezeigt, wie Betroffene in unterschiedlichen Situationen konstruktive Formen der Ärgerbewältigung einsetzen können. Angehörige von Personen mit Ärgerproblemen erhalten Hinweise, wie sie Betroffene dabei unterstützen können, ihren Ärger sozial-konstruktiv auszudrücken.
1;Mit Ärger konstruktiv umgehen;1 1.1;Inhalt;7 1.2;Einleitung;9 1.3;1Ärger - Was ist das eigentlich?;12 1.3.1;1.1Was genau ist unter Ärger zu verstehen?;12 1.3.2;1.2Wie äußert sich Ärger?;13 1.3.3;1.3Wie entwickelt sich das Ärgergefühl?;18 1.3.4;1.4Wer ärgert sich häufiger und intensiver?;19 1.3.5;1.5Hat Ärger positive Funktionen?;20 1.3.6;1.6Was sind die Folgen von Ärger?;21 1.4;2Wie kann ein Ärgerproblem erkannt und wann sollte es verändert werden?;23 1.4.1;2.1Wann spricht man von einem Ärgerproblem?;23 1.4.2;2.2Wie erkennt man ein Ärgerproblem?;24 1.4.3;2.3Ist ein Ärgerproblem gleichzusetzen mit einer Ärgerstörung?;24 1.4.4;2.4Wann ist es sinnvoll den Ärger zu verändern?;26 1.5;3Was kann bei einem Ärgerproblem getan werden?;28 1.5.1;3.1Was kann ich selbst gegen mein Ärgerproblem unternehmen?;28 1.5.2;3.2Welche psychotherapeutischen Behandlungsmöglichkeiten werden bei Ärgerproblemen angeboten?;30 1.5.3;3.3Wie können Angehörige oder Freunde bei einem Ärgerproblem helfen?;35 1.6;4Sechs Schritte hin zu einem konstruktiven Umgang mit Ärger;38 1.6.1;4.1Erster Schritt: Wie motiviere ich mich meinen Ärger zu ändern?;39 1.6.2;4.2 Zweiter Schritt: Ärger unter der Lupe! Wann und wie ärgere ich mich?;41 1.6.3;4.3Dritter Schritt: Nur nicht aufregen! Aber wie?;46 1.6.4;4.4Vierter Schritt: Ärger entsteht durch die eigenen Gedanken! Was tun?;53 1.6.5;4.5Fünfter Schritt: Wie sage ich es dem anderen? Ärger angemessen ansprechen;64 1.6.6;4.6 Sechster Schritt: Was ist das Problem? Ärger individuell angemessen bewältigen;71 1.7;Anhang;73 1.7.1;Zitierte Literatur;73 1.7.2;Literaturempfehlungen;73 1.7.3;Arbeitsblätter;75
Steffgen, Georges
Boer, Claudia de
Vögele, Claus
| ISBN | 9783844426533 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783844426533 |
| Medientyp | E-Book - ePUB |
| Copyrightjahr | 2016 |
| Verlag | Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG |
| Umfang | 87 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
