1;Front Cover;1 2;Copyright;6 3;Table of Contents;7 4;Body;11 4.1;Einleitung;11 4.2;Teil 1;13 4.2.1;1Warum schlafen wir?;14 4.2.1.1;1.1Jeder Mensch träumt;17 4.2.1.1.1;1.1.1Elektroenzephalogramm (EEG);17 4.2.1.1.2;1.1.2Traumtheorien;18 4.2.2;2Chronobiologie;20 4.2.2.1;2.1Wir schlafen in Phasen;22 4.2.2.2;2.2Wie viel Schlaf brauchen wir?;26 4.2.2.3;2.3Der zirkadiane Rhythmus;27 4.2.3;3Schlafstörungen;31 4.2.3.1;3.2Schlafstörungen erkennen;37 4.2.3.2;3.3Störungen durch Reize;38 4.2.3.3;3.4Störungen durch physiologische Phänomene;40 4.2.3.3.1;3.4.1Arousals;40 4.2.3.3.2;3.4.2Einschlafzuckungen (Einschlafmyoklonien);41 4.2.3.3.3;3.4.3Periodische Gliedmaßenbewegung;41 4.2.3.4;3.5Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnien);43 4.2.3.4.1;3.5.1Eine Insomnie erkennen;43 4.2.3.4.2;3.5.2Eine Insomnie behandeln;44 4.2.3.5;3.6Depressionen;45 4.2.3.6;3.7Restless-Legs-Syndrom;46 4.2.3.7;3.8Morbus Parkinson;48 4.2.3.8;3.9Schlafapnoe;49 4.2.3.8.1;3.9.1Obstruktive Schlafapnoe;49 4.2.3.8.2;3.9.2Zentrale Schlafapnoe;52 4.2.3.9;3.10Störungen durch internistische Erkrankungen;53 4.2.3.9.1;3.10.1Arterielle Hypertonie;54 4.2.3.9.2;3.10.2Kardiovaskuläre Erkrankungen;54 4.2.3.9.3;3.10.3Zerebrovaskuläre Erkrankungen;54 4.2.3.9.4;3.10.4Herzinsuffizienz;55 4.2.3.9.5;3.10.5Nykturie;56 4.2.4;4Wie Demenz den Schlaf beeinflusst;57 4.2.4.1;4.1Sundowning-Syndrom;59 4.2.4.2;4.2Schlafapnoe;60 4.2.4.3;4.3Rituale für einen guten Schlaf;60 4.2.4.4;4.4Die Strukturierung des Tages;62 4.2.4.4.1;4.4.1Fallbeispiel: »Frau S. läuft die ganze Nacht«;63 4.2.5;5Medikamente, die den Schlaf beeinflussen;65 4.2.5.1;5.1Benzodiazepine;68 4.2.5.2;5.2Nicht-Benzodiazepin-Agonisten (Z-Medikamente);69 4.2.5.3;5.3Antidepressiva;70 4.2.5.4;5.4Neuroleptika;71 4.2.5.5;5.5Freiverkäufliche Präparate;71 4.2.5.6;5.6Schlafstörende Medikamente und Substanzen;73 4.3;Teil 2;75 4.3.1;6Guter Schlaf im Pflegeheim;76 4.3.1.1;6.1»Medikamente sind nicht die einzige Lösung«;77 4.3.1.2;6.2Gut schlafen - eine Aufgabe der Pflegekräfte;81 4.3.1.2.1;6.2.1Fallbeispiel: Frau M. und der Schlaf;84 4.3.1.3;6.3Ein Assessment zur Bemessung der Schlafqualität;86 4.3.2;7Nicht-medikamentöse Interventionen bei Schlafstörungen;89 4.3.2.1;7.1Aromapflege;90 4.3.2.1.1;7.1.1Ätherische Öle;92 4.3.2.1.2;7.1.2Entspannende bzw. schlafanstoßende Öle;99 4.3.2.1.3;7.1.3Mazerate und Hydrolate;105 4.3.2.1.4;7.1.4Anregende ätherische Öle;112 4.3.2.2;7.2Wickel und Auflagen in der Behandlung von Schlafstörungen;115 4.3.2.2.1;7.2.1Wickel und Auflagen sind basale Stimulation;116 4.3.2.2.2;7.2.2Johanniskrautöl für einen guten Schlaf;118 4.3.2.2.3;7.2.3Pulswickel;119 4.3.2.2.4;7.2.4Nackenrolle;119 4.3.2.2.5;7.2.5Kräutersocken;120 4.3.2.3;7.3Weitere Einschlafhilfen;120 4.3.2.3.1;7.3.1Das selbst hergestellte Kräuterkissen;120 4.3.2.3.2;7.3.2Einschlafen mit Hilfe von Wasser;122 4.3.2.3.3;7.3.3Das Ansteigende Fußbad:;124 4.3.2.3.4;7.3.4Schlafsocken;126 4.3.2.4;7.4Ernährung beeinflusst den Schlaf;127 4.3.2.5;7.5Licht als schlaffördernde Maßnahme;128 4.3.2.5.1;7.5.1Exkurs: Licht ist nicht gleich Licht;129 4.3.2.5.2;7.5.2Licht pflegerisch einsetzen;132 4.3.2.5.3;7.5.3Fallbeispiel Frau W. und das fehlende Licht;133 4.3.2.5.4;7.5.4Betreuungskräfte als Begleiter;134 4.3.2.6;7.6Akupressur;134 4.3.2.6.1;7.6.1Akupressur bei Schlafstörungen;135 4.3.2.6.2;7.6.2Akupressur anwenden;136 4.3.2.6.3;7.6.3Akupunkturpflaster;137 4.3.2.6.4;7.6.4Akupressur bei Einschlafschwierigkeiten;139 4.3.2.6.5;7.6.5Akupressur bei Ruhelosigkeit;140 4.3.2.6.6;7.6.6Wissenswertes über die Akupressurpflaster;141 4.3.2.7;7.7Schlafhygiene;142 4.3.2.7.1;7.7.1Rituale;142 4.3.2.7.2;7.7.2Eine gute Schlafhygiene;144 4.3.2.8;7.8Kognitives Verhaltenstraining;145 4.3.2.8.1;7.8.1Gedankenstopp;145 4.3.2.8.2;7.8.2Fantasiereisen;146 4.3.2.8.3;7.8.3Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR);146 4.3.2.8.4;7.8.4Die 4/7/8-Methode;148 4.3.2.8.5;7.8.5Autogenes Training;149 4.3.2.8.6;7.8.6Fallbeispiel: Frau S. und die gestörte Nachtruhe;150 4.3.2.9;8Eine gute Tagesstrukturierung fördert den Schlaf;152 4.3.2.9.1;