1;Vorwort;5 2;Inhaltsverzeichnis;8 3;1 Gesunder Schlaf;9 3.1;1.1 Schlafarchitektur;10 3.2;1.2 Funktion des Schlafes;10 3.2.1;1.2.1 Evolutionäre Hypothese;11 3.2.2;1.2.2 Regenerationshypothese;12 3.2.3;1.2.3 Hypothese der synaptischen Homöostase;13 3.2.4;1.2.4 Gedächtnisbildungshypothese;13 3.2.5;1.2.5 Emotionsregulationshypothese;14 3.2.6;1.2.6 Ontogenese-Hypothese;14 3.2.7;1.2.7 Immunsystem-Hypothese;14 3.2.8;1.2.8 Stoffwechselhypothese;15 3.2.9;1.2.9 Kalibrationshypothese;15 3.3;Literatur;16 4;2 Nichtorganische Schlafstörungen: Grundlagen;18 4.1;2.1 Typische Symptome;20 4.2;2.2 Dynamik der Schlafstörungen;20 4.2.1;2.2.1 Homöostaseprinzip;22 4.2.2;2.2.2 Der zirkadiane Prozess;23 4.2.3;2.2.3 Einflüsse auf die Dynamik des Schlafes - Licht;24 4.3;2.3 Diagnostik und Klassifikation;26 4.3.1;2.3.1 Nichtorganische Insomnie;26 4.3.2;2.3.2 Nichtorganische Hypersomnie;28 4.3.3;2.3.3 Nichtorganische Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus;29 4.3.4;2.3.4 Schlafwandeln (Somnambulismus);29 4.3.5;2.3.5 Pavor nocturnus;29 4.3.6;2.3.6 Albträume;29 4.4;2.4 Störungswahrnehmung;29 4.5;2.5 Epidemiologie und Ätiologie;30 4.6;2.6 Pharmakotherapie;32 4.6.1;2.6.1 Benzodiazepinhypnotika;33 4.6.2;2.6.2 Barbiturate;34 4.6.3;2.6.3 Non-Benzodiazepinhypnotika;35 4.6.4;2.6.4 Anxiolytika;36 4.6.5;2.6.5 Antidepressiva;36 4.6.6;2.6.6 Antipsychotika;37 4.6.7;2.6.7 Antihistaminika;38 4.6.8;2.6.8 Melatonin;39 4.7;2.7 Umgang mit schlafgestörten Patienten;41 4.7.1;2.7.1 Vorerfahrungen;41 4.7.2;2.7.2 Abhängigkeitserkrankungen;42 4.8;Literatur;43 5;3 Therapiekonzept bei nichtorganischen Schlafstörungen;46 5.1;3.1 Formale Struktur und Rahmenbedingungen der Therapie;48 5.2;3.2 Therapiebausteine;50 5.2.1;3.2.1 Baustein: Schlafrestriktion;50 5.2.2;3.2.2 Baustein: Schlafentzug - Wachtherapie;55 5.2.3;3.2.3 Baustein: Paradoxe Intervention;57 5.2.4;3.2.4 Baustein: Psychoedukation;58 5.2.5;3.2.5 Baustein: Schlafhygiene;61 5.2.6;3.2.6 Baustein: Psychohygiene;65 5.2.7;3.2.7 Baustein: Achtsamkeit;68 5.2.8;3.2.8 Baustein: Entspannungstechniken;75 5.2.9;3.2.9 Baustein: Stressmanagement;79 5.2.10;3.2.10 Baustein: Einfluss des Denkens;81 5.2.11;3.2.11 Baustein: Interpersonelle soziale Rhythmustherapie;85 5.2.12;3.2.12 Baustein: Schichtarbeit;87 5.2.13;3.2.13 Baustein: Perfektion und Kontrolle;90 5.2.14;3.2.14 Baustein: Medikamente, Alkohol und Drogen;91 5.2.15;3.2.15 Baustein: Sexualität;93 5.2.16;3.2.16 Baustein: Sinnvolle Ernährung;94 5.2.17;3.2.17 Baustein: Therapeutische Wirkung von Licht;97 5.2.18;3.2.18 Baustein: Exposition bei Albträumen;98 5.2.19;3.2.19 Baustein: Hypnotherapie;99 5.2.20;3.2.20 Baustein: Albtraummodifikation;102 5.3;3.3 Nachsorge und Rückfallprophylaxe;103 5.3.1;3.3.1 Nachsorge;104 5.3.2;3.3.2 Rückfallprophylaxe;104 5.4;3.4 Schwierige Therapiesituationen;105 5.4.1;3.4.1 Unrealistische Ziele;105 5.4.2;3.4.2 Ungeduldiger Patient;105 5.4.3;3.4.3 Patient, der alles weiß und alles probiert hat;105 5.4.4;3.4.4 Patient, der die Kompetenz des Therapeuten infrage stellt;106 5.4.5;3.4.5 Keine Besserung des Befindens;106 5.5;Literatur;107 6;4 Evaluation;108 6.1;4.1 Studiendesign;109 6.2;4.2 Stichprobe;110 6.3;4.3 Statistische Analyse;112 6.4;4.4 Programm;113 6.5;4.5 Wissenschaftliche Fundierung;113 6.6;4.6 Ergebnisse;114 6.7;4.7 Methodenkritik;115 6.8;4.8 Fazit und Ausblick;116 6.9;Literatur;116 7;Serviceteil;118 7.1;Patientenbericht Herr A. - Abhängigkeit von Hypnotika und Depression;119 7.2;Patientenbericht Herr K. - Schichtarbeit und Schlafstörungen;123 7.3;Patientenbericht Frau G. - Insomnie und chronische Depression;127 7.4;Stichwortverzeichnis;132