Nichtrauchen!
Erfolgreich aussteigen in sechs Schritten
E-Book
Viele Raucher haben den Wunsch, das Rauchen aufzugeben, da sie die negativen Folgen nicht länger riskieren wollen. Nicht allen gelingt dieser Schritt ohne fremde Hilfe. Dieses Tabakentwöhnungsprogramm berücksichtigt sowohl den psychologischen als auch den körperlichen Aspekt der Abhängigkeit von der Zigarette. Es hat sich in zahlreichen wissenschaftlichen Studien als erfolgreiche Methode für die Raucherentwöhnung erwiesen und erscheint nun in einer 6., aktualisierten Auflage. Neben einer Erläuterung der Hintergründe der Tabakabhängigkeit erhält der Leser umfassende psychologische Unterstützung und Informationen zu möglichen medikamentösen Hilfen.
Prof. Dr. Anil Batra leitet die Sektion Suchtmedizin und Suchtforschung an der Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Tübingen. Er ist seit 1999 Vorsitzender des Wissenschaftlichen Aktionskreises Tabakentwöhnung (WAT) e.V. Prof. Dr. Gerhard Buchkremer war ehemals Direktor der Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Tübingen.
Prof. Dr. Anil Batra leitet die Sektion Suchtmedizin und Suchtforschung an der Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Tübingen. Er ist seit 1999 Vorsitzender des Wissenschaftlichen Aktionskreises Tabakentwöhnung (WAT) e.V. Prof. Dr. Gerhard Buchkremer war ehemals Direktor der Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Tübingen.
1;Deckblatt;1 2;Titelseite;4 3;Impressum;5 4;Inhalt;6 5;Vorwort zur 1. Auflage;8 6;Vorwort zur 6. Auflage;9 7;I Wissenswertes über das Aufhören;12 7.1;1 Warum aufhören?;14 7.2;2 Theoretische Grundlagen des Entwöhnungsprogramms;38 8;II Nichtrauchen! - Der Ausstieg aus dem Rauchen in sechs Wochen;58 8.1;Woche 1: Sie erstellen Ihr persönliches Raucherprofil;60 8.2;Woche 2: Sie geben das Rauchen auf und lernen alternative Verhaltensweisen zum Rauchen;80 8.3;Woche 3: Sie schließen Vereinbarungen über Ihre Ziele ab und informieren sich über gesunde Ernährung;88 8.4;Woche 4: Sie entwickeln Bewältigungshilfen für kritische Situationen und lernen eine Entspannungstechnik kennen;104 8.5;Woche 5: Sie stabilisieren Ihre Abstinenz;118 8.6;Woche 6: Sie sichern Ihre dauerhafte Abstinenz;124
| ISBN | 9783170336926 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783170336926 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Auflage | 6. Aufl. |
| Copyrightjahr | 2017 |
| Verlag | Kohlhammer Verlag |
| Umfang | 127 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
