Dieses Buch zeigt, wie Optimierungszwang, Perfektionismus und Exzellenzstreben uns antreiben und belasten können - und es bietet ein Selbsthilfeprogramm, um einen  belastenden Perfektionismus zu verändern, sowie Gegenbilder, wie wir uns aus der Leistungsfalle befreien können.

Die Gesellschaft feiert Perfektionismus und Selbstoptimierung. Die Kehrseite: Die Reihe der psychischen Probleme, mit denen Perfektionismus in Zusammenhang gebracht wird, verlängert sich immer mehr: Erschöpfung und Aufschiebeverhalten, heftige Schamgefühle und Stress, Depression, Ess- und Zwangsstörung oder soziale Ängste ebenso wie Selbstmordgedanken, Grübeln und Burnout. Dieser Ratgeber zeigt Lösungswege, sich aus diesem Widerspruch des Perfektionismus - gewünschte Erfolgsorientierung und psychisch belastende Folgen - zu befreien.

Geschrieben für Betroffene und Interessierte. Psychologische Psychotherapeuten, Psychiater, Psychotherapeuten und Berater können das Buch therapie- und beratungsbegleitend empfehlen.

Was ist das eigentlich - Perfektionismus?

"Besser werden!" - Perfektionismus in einer Optimierungsgesellschaft
Facettenreicher Perfektionismus - die vielen Formen eines Phänomens
Wie Perfektionismus das Leben belasten kann
Selbsthilfe bei klinischem Perfektionismus
Perfektionsfrei leben - letzte Lockerungen gegen den Optimierungszwang
Der Faulenzer
Die Zeitverschwenderin
Der Dilettant
Die Gelassene
Der Laue
Die Müßiggängerin
Zehn häufig gestellte Fragen zum Perfektionismus
Sachverzeichnis.