Ratgeber Schlafstörungen
Informationen für Betroffene und Angehörige
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Ratgeber Schlafstörungen
Informationen für Betroffene und Angehörige
Etwa 5% aller Deutschen leiden unter einer ausgeprägten, schweren oder chronischen Form des nicht erholsamen Schlafs, welche durch Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen entsteht. Die Neuauflage des Ratgebers wendet sich an alle Menschen, die unter vorübergehender oder chronischer Schlaflosigkeit leiden und mit Hilfe des Ratgebers versuchen können, gegen ihre Schlafstörung erfolgreich anzugehen. Der Ratgeber stellt wirkungsvolle verhaltenstherapeutisch orientierte Maßnahmen zur Reduktion von Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen dar. Dazu gehören Entspannungstechniken, die Aufklärung über Schlaf und Schlafhygiene, Regeln zur Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung sowie kognitive Techniken, um nächtliches Grübeln zu vermeiden. Neben spezifischen Techniken zur Behandlung der Schlaflosigkeit bietet dieser Ratgeber auch einen Überblick über die Physiologie und Psychologie des Schlafes sowie über andere Schlafstörungen, wie etwa die ruhelosen Beine und das Schlaf-Apnoe-Syndrom. Die aufgezeigten Methoden sind vielfach wissenschaftlich überprüft und in ihrer Effektivität gut belegt.
1;Ratgeber Schlafstörungen;11.1;Vorwort;91.2;Inhalt;72;1Was sind Schlafstörungen?;103;1.1Was ist eine Hypersomnie?;124;1.2Was sind Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen?;145;1.3Was sind Parasomnien?;166;1.4Was sind Insomnien?;187;2Wie entstehen Schlafstörungen und welche Ursachen und aufrechterhaltende Faktoren gibt es dafür?;208;2.1Organische Ursachen;209;2.2Medikamentös bedingte Schlafstörungen;2210;2.3Psychische Störungen;2311;2.4Die Insomnische Störung;2612;3 Was kann man gegen Schlafstörungen unternehmen?;2913;3.1Wissen über den Schlaf;2914;3.2Das Schlaftagebuch;4115;3.3Entspannungstechniken;4316;3.4Ruhebild und Fantasiereisen;4417;3.5Achtsamkeit;4618;3.6Regeln für einen gesunden Schlaf;4719;3.7Stimuluskontrolle;5020;3.8Schlafrestriktion;5121;3.9Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung;5422;3.10Kognitive Techniken;5523;3.11Akzeptanz und Commitment (ACT);6024;3.12Der Umgang mit Schlafmitteln;6125;Anhang;6925.1;Literatur;6925.2;Web-Adresse;7025.3;Arbeitsblatt;71
Riemann, Dieter
| ISBN | 9783840927454 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783840927454 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Auflage | 2. Aufl. |
| Copyrightjahr | 2016 |
| Verlag | Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG |
| Umfang | 73 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
