Der Begriff 'Stress' ist allgegenwärtiger Bestandteil unserer Alltagssprache: Wir fühlen uns gestresst, wir leiden unter zu viel Stress, wir müssen dringend etwas gegen unseren Stress tun. Obwohl Stress, ebenso wie Burnout, keine diagnostizierbare Krankheit ist, stellen psychosoziale Belastungen wesentliche Risikofaktoren für die Entstehung und Aufrechterhaltung zahlreicher psychischer, psychosomatischer und körperlicher Erkrankungen dar. Die Weltgesundheitsorganisation bewertet Stress als 'eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts'. Dieser Ratgeber wendet sich an alle, die unter Stress leiden und diesen erfolgreich bewältigen möchten. Er gibt Betroffenen und Angehörigen zunächst Antworten auf grundlegende Fragen: Was ist eigentlich Stress? Wie entsteht Stress? Wie wirken sich Stressbelastungen aus? Wie kann unzureichend bewältigter Stress meine Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen? Es folgt eine individuelle Analyse von Stressfaktoren, Stressreaktionen und schützenden Ressourcen mit zahlreichen Fallbeispielen von Betroffenen. Der Schwerpunkt liegt schließlich auf wissenschaftlich belegten Übungen und Techniken, die an unterschiedlichen Punkten ansetzen: von der Verbesserung der Regenerationsfähigkeit über eine aktive Veränderung von Stressauslösern und hohen Anforderungen bis zu einfach zu lernenden Entspannungstechniken. Die dazu entwickelten Übungen lassen sich individuell und nach Bedarf auswählen und in den Alltag integrieren. Übungsfragen und Arbeitsblätter erleichtern die aktive Arbeit an einem erfolgreichen Stressmanagement, welches im Sinne einer Prävention auch vor zukünftigen Stressbelastungen im beruflichen und privaten Leben schützen kann.

1;Inhalt;7 2;Vorwort;9 3;1Was ist Stress;11 3.1;1.1Welche Arten von Stress gibt es?;11 3.2;1.2Wer ist von Stress betroffen?;21 3.3;1.3Wie wirkt sich mein Stress auf andere aus?;24 3.4;1.4Was ist Stress? In aller Kürze;25 4;2Wie entsteht Stress?;27 4.1;2.1Stressoren und Stressreaktionen;28 4.2;2.2Stress und Stressbewältigung;31 4.3;2.3Stress und Gesundheit;40 4.4;2.4Selbstcheck - Habe ich ein erhöhtes Stressniveau?;47 5;3Stress - Was tun?;48 5.1;3.1Individuelle Analyse von Stressoren, Ressourcen und Stressreaktionen;48 5.2;3.2Regeneration und Linderung von Stressfolgen;60 5.3;3.3Veränderung von Stressauslösern;72 5.4;3.4Umgang mit hohen Anforderungen;78 5.5;3.5Entspannungstechniken;85 5.6;3.6Stress - Welche Unterstützung ist angemessen?;87 6;Literatur;89 7;Arbeitsblätter;91