Ratgeber Verbitterung
Informationen zum Umgang mit Verletzungen durch Ungerechtigkeit, Kränkung, Herabwürdigung und Vertrauensbruch
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Ratgeber Verbitterung
Informationen zum Umgang mit Verletzungen durch Ungerechtigkeit, Kränkung, Herabwürdigung und Vertrauensbruch
Verbitterung ist eine Emotion, die jeder als Reaktion auf Ungerechtigkeit, Kränkung, Herabwürdigung oder Vertrauensbruch kennt. Fast jeder Mensch hat bereits bei sich oder einer anderen Person Verbitterung beobachten können. Verbitterung kann, ebenso wie andere Emotionen, vorübergehend auftreten, sie kann aber auch sehr intensiv und lebensbeeinträchtigend sein. Wenn sie das Leben bestimmt und eine Person sich von negativen Lebensereignissen nicht mehr lösen kann, ist Hilfe geboten. In diesem Ratgeber wird zunächst erklärt, was Verbitterung ist und wodurch sie ausgelöst wird. Der Band will Betroffenen helfen, von Verbitterung loszukommen und einen besseren Umgang mit kränkenden Situationen, auch in Hinblick auf die Zukunft, zu erlernen. Zu diesem Zweck wird eine Methode der Problemlösung vorgestellt, die insbesondere auf die Weisheitspsychologie und auf Weisheitskompetenzen, wie z. B. Fakten- und Problemlösewissen, Perspektivwechsel, Selbstrelativierung und emotionale Empathie, Bezug nimmt. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Weisheit ein 'Gegenmittel' gegen Verbitterung ist. Der Ratgeber wendet sich nicht nur an Betroffene selbst, sondern auch an deren Angehörige und Freunde sowie an Personen aus dem Arbeitsumfeld. Diese erhalten Hinweise, wie sie Betroffene darin unterstützen können, nicht länger in ihrer Verbitterung zu verharren.
1;Inhalt und Vorwort;7 2;1"Verbitterung" - Was ist das?;11 2.1;1.1Wie äußert sich Verbitterung?;11 2.2;1.2Wie entwickelt sich Verbitterung weiter?;14 3;2Was kränkt Menschen und verbittert sie?;24 3.1;2.1Ungerechtigkeit;24 3.2;2.2Undankbarkeit;26 3.3;2.3Vertrauensbruch;28 3.4;2.4Herabwürdigung;29 3.5;2.5Die Verletzung zentraler Werte und Grundannahmen;30 3.6;2.6Checkliste zur Einschätzung der eigenen Verbitterung;33 4;3Wann muss etwas gegen Verbitterung getan werden?;35 4.1;3.1Dauer und Intensität;35 4.2;3.2Selbstschädigung;35 4.3;3.3Betroffene können sich selbst nicht mehr leiden;36 5;4Was kann ich selbst gegen meine Verbitterung tun?;38 6;5Weisheit;43 6.1;5.1Weisheit als Problemlösefähigkeit;43 6.2;5.2Weisheit gegen Verbitterung;44 7;6Weisheitskompetenzen bei der Problembewältigung nutzen;48 7.1;6.1Fakten- und Problemlösewissen - Was ist eigentlich los?;50 7.2;6.2Kontextualismus - Welche Bedingungen spielen hier mit?;53 7.3;6.3Werterelativismus - Worum geht es überhaupt?;54 7.4;6.4Perspektivwechsel - Was denkt der andere sich eigentlich?;57 7.5;6.5Emotionale Empathie - Wie fühlt sich der andere eigentlich?;59 7.6;6.6Selbstdistanz - Wie sehen mich andere?;61 7.7;6.7Selbstrelativierung - Wie wichtig bin ich?;63 7.8;6.8Problem- und Anspruchsrelativierung - Was steht mir eigentlich zu?;65 7.9;6.9Emotionswahrnehmung und Emotionsakzeptanz - Was geht in meinem Herzen vor?;67 7.10;6.10Emotionale Serenität und Humor - Wie kriege ich einen kühlen Kopf?;69 7.11;6.11Nachhaltigkeit - Am Ende wird abgerechnet;72 7.12;6.12Vergangenheitsabkehr und Vergebung - Vorbei ist vorbei;74 7.13;6.13Ungewissheitstoleranz - Akzeptieren, was die Zukunft noch bringt;77 7.14;6.14Komplizierte Probleme und einfache Lösungen;79 8;7Was können Angehörige von Menschen tun, die in Verbitterung verharren?;81 9;8Wann ist eine Psychotherapie sinnvoll und wie findet man einen Psychotherapeuten?;84 9.1;8.1Der Weg zum Psychotherapeuten;84 9.2;8.2Wie läuft eine Psychotherapie ab?;86 10;Anhang;87 10.1;Weiterführende Literatur;87 10.2;Wichtige Adressen;88 10.3;Arbeitsblatt;89
Arnold, Christopher Patrick
Linden, Michael
| ISBN | 9783840931161 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783840931161 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Copyrightjahr | 2021 |
| Verlag | Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG |
| Umfang | 91 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
