Dieses Buch hilft Ihnen, Druck und Stress zu reduzieren und Ihre Lebens- und Arbeitsqualität zu steigern. Anhand kompakter Praxisabschnitte lässt sich das Gelesene gut in Ihren Lebensalltag übertragen. Immer mehr Menschen sehen sich mit einem drastisch wachsenden Druck in einer zunehmend komplexen Arbeitswelt konfrontiert. Unter dem Einfluss von Globalisierung, Digitalisierung und Vernetzung wächst nicht nur der Workload unaufhaltsam, auch die Erwartungen, Ansprüche, das Tempo und der Kommunikationsaufwand nehmen rapide zu. Immer mehr Beschäftigte leiden unter einer fragmentierten Arbeitserfahrung, es gelingt ihnen kaum noch, eine Aufgabe am Stück zu bearbeiten oder sich länger als ein paar Minuten auf einen Vorgang zu konzentrieren. Entsprechend groß ist der Stress. Und der macht auch vor dem Privatleben nicht halt. Doch der Druck wird nicht nur durch äußere Faktoren bedingt: das eigene Denken und Verhalten ist oft mitursächlich! Wer in Zukunft leistungsfähig und gesund bleiben möchte, kann gleich heute anfangen, etwas dafür zu tun.

Lars Baus ist Autor, Medienberater und Trainer. Er vermittelt Wissen über eine ganzheitliche Lebens- und Arbeitsweise, sein zentrales Thema ist ein Leben im Gleichgewicht durch bewusstes Selbstmanagement. Zu seinen Kunden zählen namhafte Unternehmen und Institutionen aus der Wirtschaft, den Medien und dem Bildungssektor. Zudem übernimmt er Lehraufträge an renommierten Hochschulen und engagiert sich interdisziplinär in zahlreichen Projekten.

1;Über das Buch;7 2;Inhaltsverzeichnis;8 3;Der Autor;10 4;Teil I;11 4.1;Einleitung;11 4.1.1;Zeitmanagement war gestern;12 4.1.2;Die Arbeit ist ein ewiger Fluss;17 4.1.3;Subjektive und genormte Zeit;20 5;Teil II;23 5.1;Wo stehe ich und wo möchte ich hin?;23 5.1.1;Die fünf Lebensbereiche;24 5.1.2;Die eigene Biografie verstehen;31 5.1.3;Werte und Bedürfnisse erkennen;36 5.1.4;Ziele definieren;40 5.1.5;Konkrete Handlungsoptionen entwickeln;43 5.1.6;Prioritäten setzen und effektiver werden;46 6;Teil III;54 6.1;Wie kann ich mich gut konzentrieren und fokussieren?;54 6.1.1;Die eigene Aufmerksamkeit besser steuern;55 6.1.2;Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz;61 6.1.3;Vergessen Sie Multitasking;66 6.1.4;Wie Flow entsteht;68 7;Teil IV;71 7.1;Wie nutze und erlebe ich die Zeit besser?;71 7.1.1;Wie realistische Zeitplanung funktioniert;72 7.1.2;Die innere Uhr kennenlernen;80 7.1.3;Eigenzeit erleben;85 7.1.4;Aufschieberei abstellen;88 8;Teil V;92 8.1;Wie verbessere ich mein Selbstmanagement?;92 8.1.1;"Nein" sagen und Grenzen setzen;93 8.1.2;Richtig Entscheiden;96 8.1.3;Veränderungen bewältigen;107 8.1.4;Routinen und Rituale nutzen;109 8.1.5;Für Abwechslung sorgen;111 8.1.6;Vom Wert der Pause;113 8.1.7;Computer, Smartphone & Co.;115 8.1.8;Den Stress besser bewältigen;117 9;Teil VI;125 9.1;Wie bringe ich mein Leben ins Gleichgewicht?;125 9.1.1;Aufgaben anders erleben;126 9.1.2;Die Beziehungen meistern;130 9.1.3;Den Körper stärken;134 9.1.4;Ausgleich schaffen;143 9.1.5;Dem Leben Sinn geben;146 10;Literatur;151