Strategien für entspanntes Fliegen
Ein Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung von Flugangst
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Strategien für entspanntes Fliegen
Ein Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung von Flugangst
Weltweit leiden sehr viele Menschen unter Angst vor Flugreisen und sind dadurch in ihrem privaten oder beruflichen Leben erheblich eingeschränkt. Während einige von ihnen Flugreisen komplett vermeiden, erleben andere im Vorfeld und während der Flugreisen intensive Angst. Das in diesem Ratgeber dargestellte Selbsthilfeprogramm bietet alternativ zu Flugangstseminaren eine sehr kostengünstige Möglichkeit der selbstangeleiteten Angstbewältigung. Mithilfe des Trainings können Sie Ihre Flugangst in drei Wochen mit einem Zeitaufwand von ca. 30 Minuten pro Tag selbstständig bewältigen. Der Ratgeber erklärt zunächst, was Angst überhaupt ist und wie sich Angstreaktionen zeigen. Darauf aufbauend vermittelt er verschiedene leicht zu erlernende Strategien zum Umgang mit der Angst und gibt detaillierte Anweisungen zum Einüben dieser Techniken. Die Strategien beinhalten Entspannungsverfahren, Verfahren zur Veränderung von angsterzeugenden Gedanken und die Übertragung der gelernten Strategien auf die Flugsituation durch mentales Üben. Die Wirksamkeit dieser Trainingsanleitung zum entspannten Fliegen konnte in mehreren wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt werden.
1;Strategien für entspanntes Fliegen;12;Inhaltsverzeichnis;73;Vorbereitung auf das Training;94;Teil 1: Informationen zu Angst, Angstbewältigung und zum Fliegen;194.1;1 Informationen zu Stress, Angst und anderen Gefühlen;214.2;2 Informationen rund ums Fliegen;415;Teil 2: Die Strategien;515.1;3 Entspannung;545.2;4 Positives Selbstgespräch;615.3;5 Kognitive Bewältigungsstrategien;745.4;6 Kombination Ihrer Strategien;795.5;7 Mentales Training: Der Flug;825.6;8 Abschluss;906;Teil 3: Zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms und weiterführende Informationen;916.1;9 Untersuchungen zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms;936.2;10 Adressen und weiterführende Informationen;987;Anhang;100
Mühlberger, Andreas
Herrmann, Martin J.
| ISBN | 9783840923272 |
|---|---|
| Artikelnummer | 9783840923272 |
| Medientyp | E-Book - PDF |
| Copyrightjahr | 2011 |
| Verlag | Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG |
| Umfang | 100 Seiten |
| Sprache | Deutsch |
| Kopierschutz | Digitales Wasserzeichen |
