1;Stress ganzheitlich verstehen und managen;11.1;Inhalt;71.2;Geleitwort;111.3;1 Einleitung;131.3.1;1.1 Überblick, Aufbau und Praktisches;131.3.1.1;1.1.1 Standortbestimmung;151.3.2;1.2 Das IBP Persönlichkeitsmodell;171.3.2.1;1.2.1 Kernselbst;181.3.2.2;1.2.2 Herkunftsszenario;181.3.2.3;1.2.3 Schutzstil/Charakterstil;181.3.2.4;1.2.4 Agency;201.3.3;1.3 Wissenschaftliche Grundlagen;201.3.3.1;1.3.1 Was ist Stress?;211.3.3.2;1.3.2 Grundlagen von Reaktionsweisen und Verhalten;221.3.3.3;1.3.3 Hypothese zum Körpergedächtnis;241.4;2 Von Reizen und Stressoren;251.4.1;2.1 Modulziele;251.4.2;2.2 Hintergrund;251.4.2.1;2.2.1 Der Organismus als dynamisches Reizverarbeitungssystem: die Homöostase;251.4.2.2;2.2.2 Das Erleben der Homöostase: das autonome Nervensystem und die Herzratenvariabilität;261.4.2.3;2.2.3 Das Verlassen der Homöostase - die Stressantwort;271.4.2.4;2.2.4 Deaktivierung gehört zu einer vollständigen Stressreaktion;291.4.2.5;2.2.5 Reiz oder Stressor;301.4.2.6;2.2.6 Kognitive Modulation der Reiz-/Stressverarbeitung;311.4.2.7;2.2.7 Selbsterfahrung der Stressreaktion und der kognitiven Modulation durch Biofeedback;331.4.3;2.3 Praktische Durchführung;331.4.3.1;2.3.1 Stressmodell;341.4.3.2;2.3.2 Aktivierungs-/Deaktivierungsmodell;351.4.3.3;2.3.3 Social Readjustment Rating Scale;371.4.3.4;2.3.4 Kognitive Modulation;371.4.3.5;2.3.5 Überleitung in die Selbsterfahrung: das autonome Nervensystem und die HRV;391.4.3.6;2.3.6 HRV-Biofeedback;421.4.4;2.4 Anwendungen im Einzelsetting;431.5;3 Ein ganzheitliches Phänomen - die Er- lebensdimensionen der Stressreaktion;451.5.1;3.1 Modulziele;451.5.2;3.2 Hintergrund;451.5.2.1;3.2.1 Erlebnisdimensionen und Symptome der Stressreaktion;451.5.2.2;3.2.2 Stresssymptome im Aktivierungs-/Deaktivierungsmodell;471.5.2.3;3.2.3 Das Integrationsmodell KEK;501.5.2.4;3.2.4 Ein Schritt aus dem Stresskreislauf: der KEK-Symptomcheck;521.5.2.5;3.2.5 Self-Release-Techniken (SRT);531.5.3;3.3 Praktische Durchführung;531.5.3.1;3.3.1 Identifikation der eigenen Stresssymptome innerhalb der KEK-Dimensionen;541.5.3.2;3.3.2 Wechselwirkung zwischen den KEK- Dimensionen: Stresskreislauf;551.5.3.3;3.3.3 Kreislaufunterbruch: Einstieg über die verschiedenen Erlebensdimensionen;561.5.3.4;3.3.4 "Self-Release-Techniken" (SRT);581.5.3.5;3.3.5 Ergänzung oder Alternative zu den SRT: die "Bällchen-Übung";601.5.4;3.4 Anwendung im Einzelsetting;621.6;4 Stressverstärkende Glaubenssätze;631.6.1;4.1 Modulziele;631.6.2;4.2 Hintergrund;631.6.2.1;4.2.1 Typische Stressverstärker und deren Funktion;651.6.2.2;4.2.2 Herkunft der Stressverstärker nach IBP;661.6.2.3;4.2.3 Grundlegende neurobiologische Mechanismen im Zusammenhang mit Stressverstärkern;701.6.2.4;4.2.4 Umgang mit stressverstärkenden Glaubenssätzen;711.6.2.5;4.2.5 Verankern des Gegen-Satzes;741.6.3;4.3 Praktische Durchführung;761.6.3.1;4.3.1 Was sind stressverstärkende Glaubenssätze, wann und wo wirken sie?;871.6.3.2;4.3.2 Den eigenen Stressverstärkern auf die Spur kommen: Identifizieren;881.6.3.3;4.3.3 Schutzfunktion der stressverstärkenden Glaubenssätze herausschälen: Anerkennen;901.6.3.4;4.3.4 Hilfreiche Gegen-Sätze ausformulieren: Aktualisieren;911.6.3.5;4.3.5 Den Gegen-Satz verankern;921.6.4;4.4 Anwendung im Einzelsetting;931.7;5 Neurobiologie des Stresses;971.7.1;5.1 Modulziele;971.7.2;5.2 Hintergrund;971.7.3;5.3 Praktische Durchführung;971.7.3.1;5.3.1 Was ist Stress?;981.7.3.2;5.3.2 Die neuronale Ebene der Stressreaktion;1021.7.3.3;5.3.3 Die physiologische Stressreaktion: zwei Wege;1061.7.3.4;5.3.4 Akuter und chronischer Stress;1091.7.3.5;5.3.5 Neurobiologie der Stressbewältigung;1111.8;6 Resilienz und Ressourcen;1131.8.1;6.1 Modulziele;1131.8.2;6.2 Hintergrund;1131.8.2.1;6.2.1 Der Begriff der Resilienz;1131.8.2.2;6.2.2 Resilienzfaktoren;1141.8.2.3;6.2.3 Resilienz anhand der Grundlagen von IBP;1161.8.2.4;6.2.4 Neurobiologische Korrelate der Resilienz;1181.8.2.5;6.2.5 Entwicklung von Resilienz;1191.8.2.