1 Naturgesetzliche Grundlagen des Trainings

2 Trainingswirkungen auf den Organismus
2.1 Trainingswirkungen auf die Skelettmuskulatur
2.2 Trainingswirkungen auf das Skelettsystem
2.3 Trainingswirkungen auf das Blut
2.4 Trainingswirkungen auf Herz und Kreislauf
2.5 Trainingswirkungen auf das Atmungssystem
2.6 Trainingswirkungen auf das vegetative System
2.7 Trainingswirkungen auf endokrine Drüsen
2.8 Trainingswirkungen auf andere Organe
3 Qualität des Trainings
4 Quantität des Trainings
4.1 Definition der Trainingsquantität
4.2 Der Wirkungsgrad des Trainings
4.3 Trainingsquantität und Leistungszuwachs
4.4 Der Leistungszuwachs bei gleicher
Trainingsquantität und verschiedener
Trainingsleistung
4.5 Der Leistungszuwachs bei gleicher
Trainingsquantität und verschiedener
Trainingshäufigkeit
4.6 Der Leistungszuwachs bei gleicher
Trainingsquantität in Dauer-oder
Intervallform
4.7 Der Leistungszuwachs bei gleicher
Trainingsquantität und unterschiedlichem
Trainingszustand
4.8 Der Schwellenwert des Trainings
4.9 Methoden zur Dosierung des Trainings
5 Prinzipien des Dauerleistungstrainings
5.1 Dauerleistungen
5.2 Qualitative Zusammensetzung des Trainings
5.3 Quantität des Trainings
6 Prinzipien des Mittelleistungstrainings
6.1 Mittelleistungen
6.2 Qualitative Zusammensetzung des Trainings
6.3 Trainingsmethoden
6.4 Quantität des Trainings
7 Prinzipien des Krafttrainings
7.1 Physiologische Grundlagen
7.2 Formen des Krafttrainings
7.3 Trainingswirkungen
7.4 Bedingungen für eine optimale
Trainingswirkung bei statischem Krafttraining
7.5 Dosierung bei dynamischem Krafttraining
8 Endogene bedingende Faktoren
8.1 Alter
8.2 Geschlecht
8.3 Konstitution
9 Exogene Faktoren
9.1Ernährung
9.2 Lufttemperatur
9.3 Luftdruck
9.4 Andere exogene Faktoren
10 Übertraining - Subjektive Merkmale und objektive Kennzeichen
10.1 Ursachen
10.2 Subjektive Merkmale - Objektive
Kennzeichen
10.3 Behebung
10.4 Vorbeugung
11 Präventives Training
11.1 Wirkungen von Bewegungsmangel
11.2 Bewegungsmangelkrankheiten
11.3 Folgen
11.4 Präventive Maßnahmen
11.5 Präventives Training
12 Rehabilitives Training
12.1 Indikationen
12.2 Kontraindikationen
12.3 Dosierung rehabilitiven Trainings
12.4 Quantität des rehabilitiven Trainings
12.5 Qualität des rehabilitiven Trainings
Literatur.