1;Sven Kruse: Übungen mit Loops und Superloops in der Sportphysiotherapie;1 1.1;Innentitel;4 1.2;Impressum;5 1.3;Über den Autor;6 1.4;Vorwort;7 1.5;Inhaltsverzeichnis;8 1.6;1 Loops & Flossbänder;10 1.6.1;Nutzen und Vorteile elastischer Widerstandsbänder;10 1.6.2;Loops (Standard, Mini);11 1.6.3;Superloops;12 1.6.4;Flossbänder;13 1.6.5;Easy Flossing;14 1.7;2 Athletiktraining;15 1.7.1;Individuell, flexibel, "benutzerfreundlich;15 1.7.2;Einsatzbereiche;15 1.7.3;Oberschenkel, Beine, Gesäß;21 1.7.3.1;Kniebeugen (Squats);21 1.7.3.2;Kniebeugen ohne Hantel (Squats);23 1.7.3.3;Frontkniebeugen (Front Squats);25 1.7.3.4;Box-Kniebeugen (Box Squats);27 1.7.3.5;Langhantel-Ausfallschritte "(Barbelllunges);29 1.7.3.6;Laterale Ausfallschritte (Side Lunges);31 1.7.3.7;Laterale Ausfallschritte im Slalomlauf (Agility Side Lunges);33 1.7.3.8;Seitliche Ausfallschritte mit Anker (Fixed Side Lunges);35 1.7.3.9;Seitliche Ausfallschritte mit Anker im Hindernislauf (Fixed Agility Side Lunges);37 1.7.3.10;Alternierende Squatjumps (Alternating Squat Jumps);39 1.7.3.11;Vorwärtsgang mit Gestreckten Beinen (Stretched Forward Move);41 1.7.3.12;Vorwärtsgang, Abduktions-lastig (Abduction, Forward Move);43 1.7.3.13;Abduktion (Abduction);45 1.7.3.14;X-band Walks (X-band Walks);47 1.7.3.15;Dorsale Kette (Dorsal Chain);49 1.7.3.16;Rückwärtiges Beinstrecken (Legextension Reverse);51 1.7.3.17;Sprintstart mit Ankerpunkt "(Fixed Sprint);53 1.7.3.18;Partner-Sprint (Partner Sprint);55 1.7.3.19;Agility-Sprints mit Ankerpunkt (Fixed Agility Sprints);57 1.7.3.20;Standweitsprung mit Ankerpunkt (Fixed Standing Long Jump);59 1.7.3.21;Standhochsprung mit Partnern (Partner High Jump);61 1.7.4;Rücken;63 1.7.4.1;Kreuzheben (Deadlifts);63 1.7.4.2;Klimmzüge (Pull-ups);65 1.7.4.3;Latzug (Lat Pull-down);67 1.7.5;Brust, Arme, Schultern, Nacken;69 1.7.5.1;Liegestütze (Push-ups);69 1.7.5.2;Einseitiger Butterfly (Partial Butterfly);71 1.7.5.3;Bankdrücken (Bench Press);73 1.7.5.4;Enges Bankdrücken (Close Grip Bench Press);75 1.7.5.5;Freies Drücken Gegen einen Widerstand (Free Push-Press);77 1.7.5.6;Stehendes Schulterdrücken (Military Press);79 1.7.5.7;Schulter-Protraktion (Shoulder Protraction);81 1.7.5.8;Einseitiges Seitheben (Partial Side Lateral Raises);83 1.7.5.9;Aufrechtes Rudern (Upright Row);85 1.7.5.10;Reverse Butterfly (Butterfly Reverse);87 1.7.5.11;Einseitiges Nackenheben (Partial Shrugs);89 1.7.5.12;Dips (Dips);91 1.7.5.13;Trizepsdrücken über Kopf (Overhead Triceps Press);93 1.7.5.14;Stehende Bizeps-Curls (Standing Biceps Curls);95 1.7.6;Bauch;97 1.7.6.1;Liegender Crunch (Lying Crunch);97 1.7.6.2;Sit-ups (Sit-ups);99 1.7.6.3;Bergsteiger (Mountain Climbers);101 1.7.6.4;Bewegender Bauchstütz (Moving Plank);103 1.7.7;Dehnung, Kompression, Flossing;105 1.7.7.1;Dehnung ischiokrurale Muskulatur (Hamstring Stretch);105 1.7.7.2;Dehnung Ischiokrurale Muskulatur & Flossing (Hamstring Stretch & Flossing);107 1.7.7.3;Lokaler Impact Ischiokrurale Muskulatur (Local Impact Hamstrings);109 1.7.7.4;Dehnung Quadrizeps (Quad Stretch);111 1.7.7.5;Hüftmobilisation (hip stretch);113 1.7.7.6;Dorsalflexion (Dorsal Flexion);115 1.7.7.7;M. popliteus-Druckkompression (Compression Musculus Popliteus);117 1.7.7.8;Flossing (Flossing);119 1.8;3 Weiterführende Informationen;121