1;Julika Zwack: Wie Ärzte gesund bleiben - Resilienz statt Burnout;11.1;Innentitel;41.2;Anschriften;51.3;Impressum;51.4;Geleitworte der 1. Auflage;61.5;Vorwort der 1. Auflage;81.6;Danksagung der 1. Auflage;91.7;Inhaltsverzeichnis;101.8;1 Gesund und zufrieden bleiben als Arzt - geht das?;141.9;2 Viele Wege führen zur Resilienz;151.10;3 Kleine Utopie der Veränderung von unten;161.11;4 Ein bisschen praktische Theorie;171.11.1;4.1 Resilienz - was ist das?;171.11.2;4.2 Das Zusammenspiel von Anforderungen und Ressourcen;171.11.3;4.3 Gewinn- und Verlustspiralen;181.11.4;4.4 Resilienz und die Versorgung von Grundbedürfnissen;211.11.5;4.5 Erstes Zwischenfazit - vom Vermeidungs- in den Annäherungsmodus;251.12;5 Der Sprung ins Ungewisse - resiliente Verhaltensweisen erlernen;271.12.1;5.1 Wer spricht da bitte? - die eigenen Denkmuster kennen;271.12.2;5.2 Priming nutzen;281.12.3;5.3 Zeit gewinnen;291.12.4;5.4 Eine Schwalbe macht noch keinen Sommer - die Notwendigkeit der Wiederholung;301.12.5;5.5 Wer alles verändern will, verändert nichts - die Kraft kleiner Schritte;301.12.6;5.6 Zweites Zwischenfazit - sich auf den Weg machen und darauf bleiben;311.13;6 Investieren Sie in die Beziehung zu Ihren Patienten!;331.13.1;6.1 "Ich will, dass das ankommt" - Beziehungswirksamkeit als Monotonieprophylaxe und Bereicherung;331.13.1.1;6.1.1 Den Menschen dahinter sehen und ihn erreichen;331.13.1.2;6.1.2 Meine persönliche Dreingabe;341.13.1.3;6.1.3 Kostenlose Selbsterfahrung - Patientenkontakt als Anlass zur Selbstreflexion;351.13.2;6.2 "Wofür ich stehe - und wofür nicht" - Grenzziehung im Patientenkontakt;361.13.3;6.3 Eigene Grenzen kennen und kommunizieren;381.13.3.1;6.3.1 Wo geht's lang? - Meine Entwicklungsrichtung in der Beziehung zu Patienten;401.13.4;6.4 Guter Umgang mit Komplikationen und Behandlungsfehlern;411.13.5;6.5 Fachliches Feuer am Brennen halten;431.13.6;6.6 Einen guten Rahmen schaffen - Pausen, Urlaub und Begrenzung der Arbeitszeit;461.13.6.1;6.6.1 Strategische, d.h. bewusst geplante und regelmäßige Urlaube;461.13.6.2;6.6.2 Pausen;461.13.6.3;6.6.3 Begrenzung der Arbeitszeit;471.14;7 Investieren Sie in Ihre außerberuflichen Lebenswelten!;491.14.1;7.1 Familie, Partnerschaft und Freundschaften als Kraftquellen, Rückhalt und wohltuende Relativierung;491.14.2;7.2 Strategien für Erhalt und Pflege von Beziehungsressourcen;511.14.2.1;7.2.1 Alltagsrituale schaffen;511.14.2.2;7.2.2 Bewusste Präsenz;511.14.2.3;7.2.3 Fazit;531.14.3;7.3 Diversifikation statt Monokultur - zur Bedeutung außerberuflicher Interessen und Aktivitäten;541.15;8 Investieren Sie in Ihre Arbeitsbeziehungen!;571.15.1;8.1 Kleine Gesten zählen;571.15.2;8.2 Kollegialer Austausch - lieber einmal zu viel;581.15.2.1;8.2.1 Mein Umgang mit fachlicher Unsicherheit;591.15.3;8.3 Ritualisierte Psychohygiene - institutionalisierter Austausch in Qualitätszirkeln und Balint-Gruppen;601.15.4;8.4 Freundlichkeit ist (nur) die halbe Miete - Grenzziehung die andere Hälfte;611.15.4.1;8.4.1 Jedes Nein ist ein Ja - eigene Grenzen wahrnehmen und schützen;621.15.5;8.5 Umgang mit Konflikten zwischen Berufsgruppen;631.16;9 Rahmenbedingungen sind Rahmen-Bedingungen - investieren Sie in Ihre Selbstorganisation!;671.16.1;9.1 Wenn es sein muss - wie kann ich es schöner und angenehmer gestalten?;671.16.2;9.2 Wenn es sein muss - wie stelle ich mich innerlich darauf ein?;681.16.3;9.3 Wenn es sein muss - wie kann ich es standardisieren und strukturieren?;691.16.3.1;9.3.1 Eisenhower-Prinzip;701.16.4;9.4 Wenn alles sein muss, muss ich unterscheiden - die Kunst, zu priorisieren und zu delegieren;731.16.5;9.5 Zwischenfazit: bewusst entscheiden statt entscheiden lassen;741.17;10 Investieren Sie in Ihre Selbstkenntnis!;771.17.1;10.1 In jeder Mücke steckt ein Elefant [27];771.17.2;10.2 Wer sich beobachtet, verändert sich - die Bedeutung achtsamer Selbstwahrnehmung;811.17.2.1;10.2.1 Was genau heißt es, achtsam zu sein?;821.17.2.2;10.2.2 Wie fange ich an? -