Dieses Fachbuch eröffnet einen Zugang zu neuem Wissen und praktischer Befähigung, indem es Yoga aus Sicht aktueller Studien mit praktischer Erkenntnis verknüpft. Verbesserte Bewegungsabläufe gegen Rückenschmerzen, bewusste Atemkontrolle zur Verminderung von Asthma Anfällen oder methodischer Spannungsabbau zur Senkung des Angstniveaus werden vermittelt und gleichzeitig die Wirkungsweisen durch wissenschaftliche Studien und Untersuchungen belegt. Der Nutzen des Yoga-Übens wird deutlich zum Erhalt der Gesundheit und zur Unterstützung von Therapie und Rehabilitation somatischer und psychischer Erkrankungen. Die Autorin vertritt die Auffassung, dass Yoga die Menschen befähigt: von Tag zu Tag, von der Kindheit bis ins Alter und vor allem in Krisen- und Krankheitszeiten. Damit Yoga vielen Menschen nützlich sein kann, muss er individuell gestaltet werden und sich den wechselnden körperlichen und psychischen Situationen anpassen. Dazu zeigt dieses Buch zielgerichtete Yoga-Übungen vor klassischen Referenzpositionen. Yoga wirkt im Tun. Darum gibt es einen umfangreichen Übungsteil zu den theoretischen Ausführungen. Der Serviceteil erleichtert den Start in ein Leben mit Yoga - für sich selbst und für die Klienten. Aus dem Inhalt: - Grundlagen und Konzepte - Westliche Prävention und Therapie und Yoga - Bedeutung des Yoga im menschlichen Lebenslauf - Yoga in Vorsorge und Therapie somatischer und psychischer Erkrankungen (mit aktuellen Studien und Übungen).

1;Inhaltsverzeichnis und Vorwort;72;1 Aktuelle Yoga-Studien;152.1;1.1 Untersuchte Yoga-Traditionen,Übungen und deren Auswahl;152.2;1.2 Darstellung der Yoga-Interventionen;162.3;1.3 Metaanalysen und Reviews;72.4;1.4 Delphi-Studien;172.5;1.5 Qualitative Studien und Fallstudien;172.6;1.6 Machbarkeits- und Pilotstudien;172.7;1.7 Quantitative Studien;182.8;1.8 Gender Studies im Yoga;72.9;1.9 Studien und Artikel zurschädigenden Wirkung des Yoga;203;2 Yoga aus Sicht europäischer und nationaler Präventionspolitik;233.1;2.1 Der Aktionsplan der WHO in Europa;233.2;2.2 Der Gesundheitsberichtder Schweiz;243.3;2.3 Der österreichische Gesundheitsbericht;253.4;2.4 Präventionsgesetz und Leitfaden Prävention in Deutschland;253.5;2.5 Yoga in Vorsorge und Therapie nichtu?bertragbarer Krankheiten;263.6;2.6 Wechselwirkungen zwischen Leib und Psyche;283.7;2.7 Yoga fördert Bewegung und Entspannung;293.8;2.8 Verhältnisse und Verhalten;313.9;2.9 Verfu?gbarkeit und Zugänglichkeit des Yoga;313.10;2.10 Yoga in den unterschiedlichen Lebensphasen;324;3 Yoga unter den Bedingungen von Therapie und Forschung;354.1;3.1Yoga-Interventionen bei einerVielzahl von Erkrankungen;354.2;3.2 "Austherapiert", "nicht behandelbar", "psychosomatisch";354.3;3.3 Ethische Überlegungen im Kontext der Gesundheitsversorgung;364.4;3.4 Qualifizierungen der Yoga-Lehrenden;384.5;3.5 Qualitäten patientenorientierter Yoga-Angebote;385;4 Wirkungsweisen des Yoga, Sicherheit beim Lehren und Lernen;435.1;4.1 Direkt und indirekt;435.2;4.2 Sicherheit durch detaillierte Anleitungen;445.3;4.3 Wiederkehrende Formulierungen;445.4;4.4 Zum Einsatz von Hilfsmitteln;465.5;4.5 Ausru?stung und Bekleidung;475.6;4.6 Übungszeiten und Übungsorte;475.7;4.7 Das Übungsjournal;486;5 Körperu?bungen;516.1;5.1 Ruhe- und Ausgangshaltungen (Ü1 bis Ü6);536.2;5.2 Schwerpunkt Halswirbelsäule, Schultern, Arme und Hände;656.3;5.3 Schwerpunkt Brustwirbelsäule und Brustkorb;956.4;5.4 Schwerpunkt Lendenwirbelsäule, Becken, Beine und Fu?ße;1056.5;5.5 Schwerpunkt Gleichgewicht und gesamte Wirbelsäule;1546.6;5.6 Schwerpunkt Sinnesorgane;1757;6 Schwerpunkt Atem, Entspannung, Konzentration und Meditation;1817.1;6.1 Yoga zur Unterstu?tzung der Brustkrebstherapie;87.2;6.2 Yoga zur Unterstu?tzung der Therapie von Depression und Angststörungen;1877.3;6.3 Yoga zur Unterstu?tzung der Demenzversorgung;1947.4;6.4 Atemu?bungen (Ü70 bis Ü74);1987.5;6.5 Übungen zur Entspannung, Konzentration und Meditation (Ü75 bis Ü83);2078;7 Ausblick: Zum Verhältnis von Yoga und Ayurveda;2178.1;7.1 Ein Gespräch;2178.2;7.2 Aktuelle, frei verfu?gbare Studien zu Ayurveda und Yoga;2229;Literatur;2259.1;Zitierte Studien und Fachliteratur;89.2;Zitierte Gesundheitsberichte/Leitlinien/Krankheitsregister;2369.3;Weitere Studien;810;Sachwortverzeichnis und Über die Autorin;257